Tanduttag kan ske av flera orsaker, inklusive allvarlig tandförfall, trauma, estetik och förberedelse för ortodontisk behandling. Övertäckta tänder kan kräva extraktion för att ge plats för tänderna som lyckas. Vänta minst en vecka efter en enda tanduttag innan du återupptar hela träningsregimen.
Första 24 timmar
Den allmänna rekommendationen efter eventuell tanduttag är att patienten inte fysiskt utövar sig under de första 24 timmarna efter proceduren. Varje fysisk ansträngning eller övning orsakar en ökning av blodtrycket, vilket kan få uttagsplatsen att blöda eller oroa aktivt. Den blodpropp som bildas efter proceduren kan förskjutas, vilket leder till ett mycket smärtsamt tillstånd som kallas torrt uttag. Även om du har haft suturer placerade kan de bryta, vilket skulle avsevärt fördröja läkning.
Efter första dagen
Återuppta din normala träningsrutin kan fortfarande ta några dagar. Mayo Clinic föreslår att du väntar en vecka innan du utför någon ansträngande övning. Om du tar recept på smärtstillande medel eller antibiotika, kan det vara bäst att vänta tills du är färdig med medicineringen eftersom de kan komma med sina egna biverkningar. Receptbelagda smärtstillande medel kan också dölja eventuell smärta från drabbade muskler eller andra träningsrelaterade skador som du sannolikt kommer att drabbas av. Hur snart du kan återuppta hela träningsplanen beror också på din individuella situation. Tala med din tandläkare innan du startar om i fullskalig rutin. Om det var en enkel extraktion som inte innebar någon skärning av ben och tandkött för att hjälpa till med att ta bort tanden, kan det vara bra att komma tillbaka till din behandling efter en vecka. Om det var en mer komplicerad kirurgisk extraktion med mycket blodförlust och vävnadshantering, kanske du vill vänta längre.
Tecken du borde sluta
Om du vid någon tidpunkt efter att ha återupptatt din träningsrutin upptäckt att blödningen från utvinningsstället har ökat eller startats om, svullnaden har ökat eller ny svullnad har uppstått, eller om du har feber, har ökad smärta eller suturerna har kommit ifrån varandra, Stoppa och kontakta din tandläkare innan du startar om. Om du känner dig yr eller ljust när du tränar, sluta omedelbart och vila. Ring din läkare för att diskutera när du kan återuppta full fysisk aktivitet.
Näringshänsyn
Strax efter din extraktion kommer du förmodligen inte att kunna äta din normala mängd och utbud av livsmedel. Det innebär att du konsumerar inte bara färre kalorier men också mindre mängder av alla nödvändiga livsmedelsgrupper. Vänta tills du kan fortsätta att äta normal mat för att komma tillbaka till hela träningsrutinen. Börja långsamt och bygg upp när du mår bättre och läka. Om du är osäker på när du kan starta om, prata med din tandläkare eller läkare.
