Vi vet redan att träning är otroligt för så många olika hälsoskäl: Det kan förlänga livet, förhindra ångest, stress och depression och till och med förbättra ditt sexliv.
Men det är inte allt. Enligt ny forskning har också svettning positiva effekter på ögonhälsan och din hjärnans storlek.
Publicerad i tidningen NeuroImage fann forskare i en australiensisk studie bevis på att aerob träning två till fem gånger i veckan inte bara positivt påverkat minnesfunktionen utan också bidragit till att upprätthålla hjärnhälsan genom åldringsprocessen.
"När du tränar producerar du en kemisk kallad hjärnavledd neurotrofisk faktor (BDNF), som kan bidra till att förhindra åldersrelaterad nedgång genom att minska hjärnans försämring, säger leadstudent författare Joseph Firth, Ph.D. ett pressmeddelande. "Aerob träning sänker försämringen av hjärnans storlek. Med andra ord kan träning ses som ett underhållsprogram för hjärnan. "En annan anledning att stänga av TV: n och ta en vandring, eller hur?
Hjärnan åldras genom åren, krympande i genomsnitt fem procent varje decennium efter 40 års ålder. Studier med möss har alltid hävdat att övningen ökar storleken på hippocampus, hjärnområdet som är kritiskt för minnet, men mänskliga studier har återvänt inkonsekventa resultat.
När du tränar producerar du en kemisk kallad hjärnavledad neurotrofisk faktor, som kan bidra till att förhindra åldersrelaterad nedgång genom att minska hjärnans försämring. Fotokredit: 2020 / @ nikitavantorin Förutom hjärnans fördelar fann forskare från University of California, Los Angeles att en måttlig till kraftig övning också kan minska risken för att utveckla glaukom - ögonsjukdomen som kan leda till permanent förlust av syn om den inte behandlas - med 73 procent.
"Vår forskning tyder på att det inte bara är en övningshandling som kan vara förknippad med minskad glaukomrisk", förklarade Victoria L. Tseng, MD, Ph.D., i ett pressmeddelande ", men att människor som övar med högre hastighet kan till och med ytterligare minska sin glaukomrisk jämfört med personer som utövar lägre hastigheter med mindre steg. "
OK, så nu vet vi alla att träning verkligen är riktigt bra för våra kroppar, sinne och övergripande hälsa, men vad händer om du bara lurar på att träna? Forskning som publicerats tidigare i år hävdar att förälskelse av motion är lika enkelt som att ändra din tankegång.
Tänk också på att skörda de flesta hälsoeffekterna av träning inte kräver att du tar en HIIT eller SoulCycle-klass varje dag. Både U.S. Department of Health and Human Services och American College of Sports Medicine rekommenderar att vuxna i åldrarna 18-64 bör göra minst 150 minuter med måttlig intensitet aerob träning spridas över tre till fem dagar i veckan.
Och så gör du det!
Vad tror du?
Är du överraskad av hjärnan och synfördelarna med motion? Kommer den nya forskningen motivera dig att utöva mer? Vilken är din primära motivator för att svettas?
