Löpare är en dedikerad grupp: de kommer att springa i hällregn, när det är under frysning och när det är flammande varmt. De känner ofta att de behöver springa även när de är skadade eller känner sig under vädret. De vill inte sakna en enda lopp och tycker att de måste vara tuffa och "träna igenom" obehaget. Oftast, men träning när du inte mår bra är kontraproduktiv.
Bröstkallade symtom
Vad de flesta kallar "bröstköld" är ett tillstånd som kallas akut bronkit. Bronkit är ett tillstånd där luftrören - bronkierna - i lungorna blir inflammerade. Den inflammerade vävnaden sväller upp i bronkierna och smalnar luftvägarna. bronkierna producerar också slem. Betennandet och mucusproduktionen gör att bröstet känns "tight" och det kan känna sig svårare att andas. Den inflammerade vävnaden och slem i bronkierna gör dig också hosta. Andra symptom på köldkall är en lågkvalitativ feber, trötthet, huvudvärk och kroppssmärtor. Nästan alla fall av bronkit orsakas av ett virus och kommer att gå bort på egen hand efter några veckor.
"Neck Check"
En tumregel som används när man tänker på en körning när man känner under vädret är "nackkontroll". Om de symptom du upplever är ovanför din nacke - till exempel en rinnande eller täppt näsa eller ont i halsen - - du kan fortsätta med försiktighet Om symtomen du upplever är under din nacke, som hosta, trängsel, feber, kroppssmärtor eller trötthet, måste du ta ledig dag. Eftersom symtomen på en köldkall är under nacken, kör inte tills symptomen går.
Potentiella faror
En 2000 studie i tidskriften "Immunology and Cell Biology" diskuterar de möjliga komplikationerna att springa när det är sjukt. Löpning med köldkall gör symtomen värre och kan leda till svårare komplikationer, såsom lunginflammation. Infektion och feber kan också påverka muskler och nerver, vilket kan leda till mindre styrka och samordning och därmed öka risken för skador. Om du har feber, kommer träning att öka febern högre och du riskerar att utveckla värmeslag. När du har feber jobbar ditt hjärta hårt, pumpar blod till huden för att försöka hålla dig sval. När du ökar kroppstemperaturen ännu mer genom att träna, kan hjärtat bli skadat från att behöva arbeta för hårt. Ibland kan virus som orsakar andningssymtom också leda till att hjärtmuskeln blir inflammerad, ett tillstånd som kallas myokardit. Motion och myokardit kan vara en livshotande komplikation.
Klar att springa igen
Rekommendationen från Dr. Goran Friman, författaren till studien i "Immunology and Cell Biology", är att ta ledigt tid från att springa tills symptomen på en köldkall avtar. När du känner dig bättre och redo att springa igen, ta det långsamt: Gå för en lätt körning i stället för ditt planerade träningspass. Lyssna på din kropp. Om du känner dig värre efter att du börjar springa, sluta och få mer vila.
Slutsats
Den goda nyheten är att forskning, inklusive en studie från 1990 som publicerades i "The International Journal of Sports Medicine", har visat att om du bedriver måttlig träning, som att springa, kommer du sannolikt att få färre förkylningar under säsongen, såväl som mindre svåra symptom. Om du är den olyckliga löpare som utvecklar en köldkall, måste du vara försiktig. När du har en bröstkorg, måste du arbeta på att bli bättre - inte på att träna.
