Din ribcage består av 12 revben, med muskler och senor mellan varje revben. Om du spelar en kontakt sport eller har upplevt trauma på torso, till exempel efter en bilolycka, kan du uppleva skadade revben. Det betyder att vävnaden runt revbenen har skadats, men benen själva är inte knäckta eller sprungna. Blodklappssymtom inkluderar buk- eller bröstsmärta som förvärras när du nysar, tar djupt andetag eller hostar kraftigt. Om du upplever krypta revben, finns det metoder för att hantera smärtan medan din kropp återhämtar sig.
Steg 1
Is din drabbade revben. Du kan köpa ett ispaket eller skapa din egen genom att lägga isbitar i en plastpåse och täcka påsen med en handduk. Applicera isen till området i 10 till 15 minuters steg. Isbildning i området hjälper till att lindra inflammation och därtill hörande smärta.
Steg 2
Ta ett smärtstillande medel som acetaminophen eller ibuprofen. Dessa mediciner hjälper till att minska blodkärlens svullnad och lindra smärta när dina revben läker. Använd endast enligt anvisningarna för att undvika skador på magen.
Steg 3
Begränsa rörelsen så mycket som möjligt, speciellt vridning eller lyftrörelser. Även om det kan vara frustrerande för att förbli stillasittande, förhindrar det att ytterligare sträckning och spänning av revbenen som kan skada skadorna. Du bör ibland utföra övningar som att peka och böja foten för att upprätthålla god cirkulation till dina extremiteter medan du vilar.
Steg 4
Öka ditt intag av flytande och fiberrika livsmedel som grönsaker, frukter och helkorn. Förstoppning är en vanlig bieffekt av att vara stillasittande när den återhämtar sig från en riven ribb. Genom att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem kan du minska buksmärtor som kan följa med ryggmärkning.
Saker du behöver
- Kylklamp
- Over-the-counter smärtstillande
tips
- Om din skadade ryggsmärta inte svarar mot överklagande läkemedel, kan din läkare ordinera en starkare smärtstillande eller rekommendera en anestesiinjektion till det drabbade området. Eftersom brustna revben kan påverka hur du andas kan injektionen vara nödvändig i vissa fall.
