Att vara överviktig eller överviktig är ett allvarligt hälsoproblem. Det ökar risken för många kroniska medicinska tillstånd och kan bidra till rygg och ledsmärta. Viktökning sker inte över natten, det kryper vanligtvis upp genom åren. Detta gör det möjligt för en individ att sakta byta klädstorlekar, göra andra justeringar och så småningom förneka att det finns ett problem. En ökning av vikt hos vuxna bör dock inte bara vara en del av åldrandet och måste hållas under kontroll. Att undvika viktökning, men inte lätt, bör vara en del av en övergripande plan för att minska risken för sjukdom.
överväganden
En studie i New England Journal of Medicine i mars 2000 undersökte hur mycket av den genomsnittliga årliga viktökningen hos vuxna som hände under semestern vs. andra tider på året. Studien säger att den genomsnittliga årliga viktökningen hos vuxna under 25 år var ungefär 0,5 till 1,5 pund. Mellan 25 och 44 år hoppades den årliga viktökningstakten till 3,4 procent hos män och 5,2 procent hos kvinnor. Detta innebär att om en man och en kvinna som vardera väger 160 pund både vunnit sig i denna takt skulle mannen få lite mer än fem pund varje år och kvinnan skulle få lite mer än åtta pund varje år. Studien kunde emellertid inte bevisa att vikten hade en tendens att hända under semestern, som det tycktes förekomma under hela året.
Definiera övervikt och fetma
Begreppen fetma och övervikt är inte utbytbara. Att vara överviktig betyder att det finns ett överskott av kroppsfett. Detta inkluderar en man med 25 procent eller mer överskott av fett och en kvinna med 30 procent eller mer överskottsfett, säger webbsidan för viktkontrollinformation. Detta skiljer sig från att vara övervikt, vilket är en mätning av total kroppsvikt som inte separerar fett kontra muskler och ben. En idrottsman kan vara överviktig men har faktiskt en låg fetthalt. Mätning av kroppsfett är svårt, så kroppsindex, eller BMI, används ibland i stället. Detta innebär att man tar en persons vikt i kilo och delar upp i höjd i tums kvadrat och multiplicerar sedan detta antal med 703. Medan det inte mäter fett direkt, ger det en indikation när tyngden blir ohälsosam. I allmänhet betraktas för vuxna en BMI på 25 till 29,9 överviktig och ett BMI på 30 eller högre anses vara fet.
orsaker
Många faktorer bidrar till viktökning hos vuxna. Genetik och miljö kan göra vissa människor predisponerade för att vara överviktiga. Vissa sjukdomar och vissa mediciner kan också öka chanserna. Men de flesta fall av vuxen viktökning uppstår eftersom fler kalorier konsumeras än att de brinner, säger Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Om det finns bekymmer kan en läkare köra test och bestämma om viktökning beror på ett medicinskt tillstånd eller medicinering eller från att äta och vara fysiskt inaktiv.
Betydelse
Enligt kirurgens generalsekreterare, som viktökning ökar risken för dödsfall, särskilt hos vuxna i åldern 30-64 år. Bara 10 till 20 extra pounds ökar risken för att dö av hjärtsjukdom och utveckla diabetes. Kvinnor som får mer än 20 pund efter 18 års ålder dubblerar risken för postmenopausala bröstcancer. Kirurgen generalen säger att "för varje två pund ökning i vikt ökas risken för att utveckla artrit med 9 procent till 13 procent." I motsats till detta förbättras artritis symptom med viktminskning. Sömnapné, gallblåsersjukdom, inkontinens och många andra medicinska tillstånd kan orsakas av extra vikt under vuxna åren.
Lösning
Att förlora övervikt eller undvika ytterligare viktökning hos vuxna kräver en kombination av motion, kaloriereduktion och beteendeförändringar. Det är inte lätt, men det nationella institutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar säger att bara 5 procent till 7 procent av dagens kroppsvikt kan förhindra eller förbättra kroniska hälsoförhållanden i samband med fetma. Om viktminskning verkar skrämmande, börja med att göra justeringar så att ingen större vikt uppnås.
