En endacellig alger, chlorella är en rik källa till antioxidanterna C-vitamin och karotenoider, B-vitaminer, protein, järn och klorofyll. Denna "superfood" har många påstådda användningsområden, inklusive behandling av cancer och bakterie- och virusinfektioner, förbättring av immunsystemet, främjande av vänliga bakterier i matsmältningssystemet, minskning av blodtryck och kolesterol och avgiftning av blod, lever och matsmältningssystemet. Enligt det amerikanska cancerförbundet finns det dock lite bevis för att stödja dessa påståenden. Om du ska använda chlorella ska du först diskutera det med din läkare.
Steg 1
Möt med din läkare för att diskutera lämplig dosering för dina behov. Enligt American Cancer Society varierar dosen från 2 gram till 15 gram per dag, beroende på varför du använder den. Högre doser kan användas för avgiftning, rapporterar ACS. En 3 grams servering är ca 1 tesked.
Steg 2
Blanda din dos med vanligt vatten eller fruktjuice. Du kan också lägga till det till smoothies och gröna juicer, föreslår författare och nutrition expert Jess Ainscough. Om du inte gillar smaken av klorella, säger Ainscough att den lätt kan maskeras genom att lägga till en banan eller ett äpple till drycken. American Cancer Society rapporterar att du också kan blanda chlorella-pulver till bakade varor, som bröd eller kakor.
Steg 3
Öka din dosering gradvis, rekommenderar Ainscough, speciellt om du tar högre doser för avgiftning, eftersom du kan uppleva symptom på detox. Börja med en dos på 1,5 gram för den första veckan, öka sedan den till 3 gram. Stanna där eller gradvis öka den upp till den dos du och din läkare har bestämt.
Saker du behöver
- Fruktjuice (tillval)
- Frukt, som äpplen och bananer (valfritt)
- Blender (tillval)
- Tesked
tips
- Om du tar chlorella för avgiftning, rekommenderar Ainscough att dricka mycket vatten - 1-2 liter - dagligen för att hjälpa kroppen att bli av med toxiner.
varningar
- University of Maryland Medical Center rapporterar att klorella är hög i vitamin K, ett näringsämne som är ansvarigt för blodkoagulering. Som ett resultat kan det störa blodkoagulationsmedicin. Om du får utslag eller nässlor efter att ha tagit chlorella, rekommenderar American Cancer Society att du söker omedelbar medicinsk vård.
