Smärta av njurstenar - smärtsamma mineralfyndigheter i urinvägarna - kan ofta räcka för att du hänger upp dina löparskor tills stenen passerar. Men du behöver inte nödvändigtvis ge upp träning tills du mår bättre. Faktum är att regelbunden motion som körning kan bidra till att förhindra njurstenar i första hand, enligt National Clearinghouse för nyre- och urologiska sjukdomar. Om du vill hålla koll på dina träningspassar, borde du veta hur man kontrollerar smärtan på att ha njurstenar.
Steg 1
Kontrollera med din läkare för att se om du ska skala tillbaka din löpande träning tills njurstenen passerar. Medan du sannolikt kommer att kunna träna, kan din läkare rekommendera begränsningar.
Steg 2
Drick mycket vätskor under hela dagen för att uppmuntra stenen att passera. Personer som är benägen att njure stenar ska dricka minst 2 liter vatten dagligen enligt National Clearinghouse för Njur- och Urologiska sjukdomar. Om du kör regelbundet måste du öka detta intag för att beräkna vätsketab från att svettas under träningen.
Steg 3
Ta smärtstillande läkemedel som ordinerats eller rekommenderas av din läkare innan du börjar. Även om du inte upplever för mycket smärta från stenen, bör du överväga att ta en dos före träningen, eftersom träningen kan leda till att stenen flyttar - flaring upp smärtan som orsakats av tillståndet.
Steg 4
Kör som du normalt skulle ge, smärtan är inte för svår. Det kan ta veckor för en njursten att passera, men de flesta tar bara några dagar efter att symtomen utvecklas, enligt University of Maryland Medical Center. Under denna tid kan du uppleva perioder med relativt liten eller ingen smärta, så det är enkelt att hålla jämna steg med dina vanliga träningspass. Smärtan kan dock vara svår vid vissa punkter, vilket gör det svårt att springa.
Saker du behöver
- Vatten
- Smärtstillande läkemedel
tips
- Om du är benägen att njure stenar, veta vilken typ av stenar du bildar kan hjälpa dig att göra kosten modifieringar för att förhindra dem i framtiden, noterar National Kidney och Urologic Disease Information Clearinghouse. Ta alltid vatten på din körning.
varningar
- Bär din mobiltelefon om du avlägsnar en njursten medan du kör och behöver hjälp.
