Dricksvatten är bra för din hälsa och hälsan hos dina njurar i synnerhet. Medan det finns rykten om att kolsyrat vatten kan öka risken för njursten, finns det inte mycket data för att säkerhetskopiera det. Så, oavsett om du väljer platt eller kolsyrad, är du välkommen att dricka. Om du har njursjukdom, kontakta din läkare för att diskutera vätskebehov och bästa dryckesval.
Kolsyrad Vs. Platt vatten
Platt vatten är helt enkelt det vanliga vattnet som kommer ut ur kranen eller från en flaska. Kolsyrat vatten är platt vatten med tillsatt koldioxidgas, vilket är det som skapar bubblorna. De olika typerna av kolsyrade vatten inkluderar seltzer vatten, klubb soda, mineralvatten och tonic vatten. Seltzer vatten innehåller inget annat än vatten och koldioxid, medan klubb soda och mineralvatten vanligtvis också har tillsatt mineraler och toniskt vatten har tillsatt socker.
Vätskor, hälsa och njurar
Vätskor är livsviktiga. Du kan gå veckor utan mat men bara några dagar utan vatten. Det beror på att din kropp inte kan ersätta de vätskor du förlorar varje dag genom svett, andning och avfall. Din njure ansvarar för att ta bort avfall från ditt blod och eliminera det från din kropp via urinen. Om du inte får tillräckligt med att dricka, kan dina njurar inte utföra dessa funktioner optimalt.
Bekymmer om njurstenar
Kolsyrade drycker är förknippade med njurstenbildning, enligt Kidney Health Australia, men det är sötade kolsyrade drycker som soda som orsakar problemet, inte vanligt kolsyrat. I själva verket rekommenderas att man dricker mer vatten, kolsyrad eller platt, som en form av behandling för personer med njursten. Njurhälsa Australien rekommenderar 8 koppar till 12 koppar om dagen.
Tips för att dricka mer
För att tillgodose dina vattenbehov för friska njurar, gör kolsyrade eller platta vatten ditt första dryckesval. Drick en kopp första på morgonen för att få saker att gå och en kopp med varje måltid. Fyll upp en flaska och smutta på den hela dagen. Om du har svårt att dricka din kolsyrad eller plattvattenslätt, kläm i lite citron- eller limejuice. Du kan också skapa din egen "läsk" genom att lägga till ett stänk apelsin eller tranbärsjuice till ditt kolsyrade vatten.
