Att äta den påsen med salta chips är tillfredsställande, men det kan påverka ditt utseende. När du äter salt mat i överflöd, kan din kropp behålla vatten i ett försök att späda det, vilket kan göra ansiktet blått. I sällsynta fall kan ett puffigt ansikte vara orsaken till ett underliggande medicinskt tillstånd. Tala med din läkare innan du gör några förändringar i din kost och innan du försöker behandla ditt puffiga ansikte själv.
Natrium riktlinjer
Varje mat som smakar salt innehåller natrium - men natrium används också som konserveringsmedel i söta och salta livsmedel som inte smaker sallat alls. Även om vissa natrium är avgörande för att din kropp balanserar vätskor, hjälper musklerna att samverka och slappna av och skicka nervimpulser i hela kroppen, för mycket natrium är ohälsosamt. Folk 50 och under borde äta 2,300 mg eller mindre natrium per dag. Vuxna 51 och över ska konsumera 1 500 mg natrium eller mindre per dag.
Överskott av natrium
För att balansera natrium i kroppen kommer din kropp att hålla kvar på extra vätska i ett försök att späda överskott av natrium. Detta kan göra att ditt ansikte ser ljusare ut än vanligt. Ett puffigt ansikte, även känt som ödem, kan vara ett tecken på att du konsumerar för mycket natrium. Natrium kan också öka ditt blodtryck, vilket kan orsaka njursjukdom, stroke, hjärtsjukdom eller hjärtsvikt.
Hur man skär ner
Eliminera ansiktet puffiness genom att minska natrium i din kost. Kontrollera näringsetiketterna på varje mat du äter och gå lätt på saltskakan. När det är möjligt väljer du hemlagad mat i stället för färdigförpackade livsmedel som innehåller natrium som konserveringsmedel. Håll dig borta från kryddor som är höga i salt, till exempel dressingar, sojasås, senap och ketchup. När du lagar mat recept, använd halva mängden salt än vad receptet kräver.
Dricker vatten
Även om det kan tyckas kontraintuitivt, kan dricks mer vatten bidra till att minska vätskeretentionen i ansiktet. När du dricker mer vatten spädar du natrium i blodet och din kropp behöver inte hålla kvar på så mycket överskott av vatten. Sova med huvudet upphöjt på en extra kudde och placera ett ispack på kinderna kan också tömma överskottsvätskan ur ditt ansikte.
