Progressos linssoppa, en del av sin Vegetable Classics-linje, kommer i både vanliga och 99 procent fettfria versioner. Båda är vegetariska och har en blandning av linser, selleri och spenat. Den vanliga versionen innehåller också tomatpasta. De är okondenserade och redo att tjäna, så du behöver inte lägga till vatten eller mjölk innan du värmer upp en ständig skål med linssoppa. De två sopporna varierar något i deras natrium, kalorier, fett och fiberhalt.
Övergripande näringsfakta
Betjäningsstorleken för båda typerna Progresso linssoppa är 1 kopp. Den vanliga linssoppa har 160 kalorier per portion, medan 99 procent fettfri linssoppa rastar ner 20 kalorier med 140 kalorier per portion. Den vanliga soppen har 2 g fett med 0,5 g mättat fett; 99 procent fettfri soppa har 1,5 g fett utan mättat fett. Båda sopporna är fria från transfetter och kolesterol. Den vanliga soppen har 9 g protein och 30 g kolhydrater, inklusive 5 g hälsosam kostfiber. 99 procent fettfri soppa har 8 g protein, 25 g kolhydrater och 3 g fiber.
Natrium
Progressos regelbundna linssoppa har 810 mg natrium per portion och dess 99 procent fettfri linssoppa har 500 mg natrium per portion. Varken soppa innehåller mononatriumglutamat, en smakförstärkare som innehåller salt. Dietrich Guidelines från 2005 Department of Health and Human Services rekommenderar att friska vuxna begränsar natriumintaget för att undvika högt blodtryck och risken för stroke eller kranskärlssjukdom. Friska vuxna på en 2000-kalori diet bör inte ha mer än 2.300 mg per dag, medan vuxna med högt blodtryck inte ska ha mer än 1500 mg per dag.
Glutenfri
Progressos regelbundna linssoppa och dess 99 procent fettfria linssoppa är båda glutenfria, så de är säkra för personer med celiaki eller allergier mot vete. Gluten är ett protein i vete, som finns i många vanliga kolhydrater, såsom bröd och pasta. Enligt Mayo Clinic, om du har celiaki eller veteallergier, har din kropp ett farligt immunsvar mot gluten, så du måste undvika gluten genom att välja dina livsmedel noggrant.
Vitaminer och mineraler
Linser är höga i järn, och Progressos regelbundna linssoppa och dess 99 procent fettfria linssoppa bidrar båda upp till 15 procent av det dagliga värdet för järn per portion. Dietrich Guidelines från 2005 Department of Health and Human Services säger att många barn och kvinnor i fertil ålder kan vara i riskzonen för järnbrist. Dessutom har Progressos 99 procent fettfria linssoppa 10 procent av det rekommenderade dagliga värdet för vitamin A, medan den vanliga soppen har 4 procent av det dagliga värdet. Båda sopporna innehåller inget C-vitamin och 2 procent av det dagliga värdet för kalcium.
Matutbyteslistor
Om du behöver gå ner i vikt eller du har diabetes kan livsmedelsutbyteslistorna från American Diabetes Association vara till hjälp för dig. Listorna visar olika livsmedel inom varje livsmedelsgrupp och berättar vad en riktig serveringsstorlek är så att du kan övervaka dina kalorier, kolhydrater, protein och fett. Baserat på American Diabetic Associations livsmedelsutbytessystem, motsvarar Progressos vanliga linssoppa motsvarande 1,5 portioner grönsaker, och dess 99 procent fettfria linssoppa har 1 portion grönsaker. båda sopparna ger 1,5 stärkelse portioner.
