En nyckelkomponent i fettblästring tränings-DVD-skivor är intensitet. Intensitet är nyckeln till att ha en framgångsrik rutin som ökar din ämnesomsättning, bränner kalorier och tonar din kropp. Om träningen inte utmanar dig, kommer din fettförlust inte att vara lika signifikant. Om du inte uppmanas att skjuta förbi din komfortzon kommer du inte att bli utmanad och din kropp kommer inte att växa och stärka.
Högintensiv intervallträning
Högintensitetsintervallträning - eller HIIT - är en avancerad form av aerobic avsedd att avlägsna kroppsfett i snabbare takt. När det görs korrekt, smälter HIIT bort fett och producerar tonad, magert muskel. HIIT är en av de mer effektiva metoderna för att spränga genom fett, eftersom det ökar både din aeroba och anaeroba uthållighet. Enligt Paula Bedo på webbplatsen Fries to Fit, har HIIT visat sig bränna fettvävnad mer effektivt än lågintensiv träning - upp till 50% mer effektivt. " Eftersom HIIT påskyndar din ämnesomsättning hjälper det dig också att bränna fler kalorier under hela dagen.
Välja rätt DVD-skivor
Tänk på hur mycket tid du behöver träna. Det finns ingen anledning att köpa en P90x DVD-träningsvideo om du inte har 90 minuters dag att ägna åt programmet. Börja på din lämpliga träningsnivå. Att gå från soffpotatis till högintensiv träning kommer inte bara att ge dig skador, men det kan också vara avskräckande. Om du är ny i fitnessens värld, fokusera på DVD-skivor och träningspassar som börjar på nybörjarnivå och låta dig arbeta dig upp därifrån. Om du är en avancerad fitness buff eller du redan är en aktiv individ, börjar med en DVD som riktar sig mot nybörjare bli slöseri med din tid och ansträngning.
Fat-Blasting DVD-program
Ett par exempel på bra fettbrinnande DVD-program är: "Jillian Michaels - 30 Day Shred" och "Jillian Michaels Ripped in 30 (2011)." Dessa DVD-skivor av Michaels - en träningspraktiker som har arbetat med deltagare i tv-programmet "The Biggest Loser" och andra shows - hjälper dig att bygga muskler och bli smalare med 30-minuters träningspass. En annan DVD, "TurboFire Greatest HIITs: 20 Minute High Intensity DVD Workout", använder den typ av HIIT-utbildning som diskuterats tidigare, kort sagt, 20-minuters träningspass. För en mer måttlig stimulerad träning, försök "Tracey Mallett's F.I.T. Functional Intensity Training." Mallett, en dansare, koreograf och fitness tränare erbjuder verkligen DVD-träningsprogram för nybörjare till experter, inklusive en mängd olika träningspassar från dans till "booty" -byggnad samt abs och armarbete. Nyckeln är att välja vilken typ av DVD-program som passar din träningsstil.
Tips och näring
Det tar ett kaloriunderskott på 3500 kalorier för att förlora 1 kilo fett. Om du försöker utplåna fett, men du konsumerar snabbmat tre gånger i veckan kommer du inte att uppfylla dina viktminskningsmål. Enligt National Heart, Blood and Lung Institute är en säker viktminskning 1 till 2 pund per vecka. Detta innebär att man får ett dagligt underskott på 500 till 1000 kalorier. En hälsosam diet kommer att mata dina muskler vad de behöver för att korrekt reparera och bränna fettet från kroppen. Att äta rätt sorts mat gör att du kan bränna fett och bygga muskler, istället för att bygga muskler på fett.
