Ab-maskiner är populära verktyg för träning av buken, ofta för att de annonseras som effektivare än traditionella ab-övningar. Detta är emellertid ofta inte fallet, vilket hittades i en studie sponsrad av American Council on Exercise och publicerad i "ACE FitnessMatters." Vissa maskiner är dåligt konstruerade och övervärderade. Välgjorda och effektiva övningar som passar in i hemmet gym finns dock om du är känslig för dina inköp.
Ab Works
Ab Works är en av de många ab-maskinerna som är gjorda för att stödja nacke och rygg medan du gör crunches. Ab Works-maskinen var dock den enda maskinen som rekommenderades av "Popular Mechanics" i en artikel med titeln "Crunch Time: Abdominal Exercise Machines". Ab Works består av en rygg och nackkudde som du ligger på och en bar att hålla fast vid när du utför crunches. Det finns andra övningar för abs med denna maskin, men crunches är mest erkända.
Torso Track
Torsospåret är en liten, lång ab-maskin som enkelt kan glida under en säng eller lutas mot väggen för att lagra sig ur vägen i ett gym på hemmet. Torsospåret är signifikant bättre för bukmusklerna än en traditionell golvkross, enligt ACE-studien. Detta inkluderar rektus abdominus och sneda muskler, som täcker bukets framsida och sidor. Torsospåret har handtag som glider längs ett spår som du håller på dem. Att hålla en platt rygg och stabil torso när du glider handtagen från en knäposition fungerar abs. Detta kräver inte mycket utrymme.
Ab Roller
Ab Roller liknar ab-maskinerna i storlek. Användning av Ab Roller för ab crunches är något effektivare än en golvkräpp, enligt "Ace FitnessMatters." Tänk på att den ursprungliga Ab Roller testades i den här studien. Nyare modeller som Plus och Evolution erbjuder fler tränings- och viktalternativ, men har en något annorlunda design.
Kaptenens ordförande
Kaptenens stol är förmodligen det bästa utrustningen för ab-övningar som säljs idag, men den är större än de andra maskinerna. Om det finns plats i ett gym på hemmet för den här maskinen är det värt att köpa. ACE-studien rankade kaptenens stol som den bästa utrustningen. Den hängande benupphöjningsövningen på denna maskin var bara slagen av en icke-maskinövning som kallas cykelmanövreringen för effektivare ab-träning för rektus abdominus. Denna övning är dock bäst för obliquesna.
