Blod- eller bukdistans kan orsakas av gastrointestinala störningar, såsom irritabelt tarmsyndrom, där din kropp har ökad känslighet mot gas i tjocktarmen. När för mycket gas är närvarande kan buken vara synligt svullnad. Livsmedel som är typiskt förknippade med gasproduktion kan orsaka uppblåsthet och kramper.
Mejeriprodukter
Mejeriprodukter kan orsaka obekväm uppblåst symtom. Fotokredit: AD077 / iStock / Getty Images Många människor upplever obekväma symtom, såsom magsår, överdriven gas och uppblåsthet, efter att ha druckit mjölk eller konsumerar mjölkbaserade produkter som ost, yoghurt och glass. De kan inte smälta laktos, en speciell typ av socker som finns i mejeriprodukter, främst beroende på laktasbrist. Enzympaktasen bryter ner mjölksockret i tunntarmen. Så, när laktos förblir oförstörd kan det orsaka uppblåsthet och gasformig distans i tjocktarmen.
Cruciferous Grönsaker
Undvik grönsaker som sprit, kål och broccoli. Fotokredit: Michael Blann / Digital Vision / Getty Images Om uppblåsthet och böjning är ett problem, måste du undvika grönsaker som kål, broccoli, blomkål och bröstspiror. Dessa livsmedel är höga i raffinos, ett kristalliskt lite sött socker, som vissa individer inte kan smälta, eftersom de saknar enzymet som ansvarar för att smälta raffinos i tunntarmen.
baljväxter
Uppblåsthet kan utlösas av bælgföda livsmedel som bönor och ärter. Fotokredit: Heather Down / iStock / Getty Images Du kan hjälpa till att kontrollera uppblåsthet genom att undvika bäckfrukter som bönor, ärter och linser. Legumes producerar överdrivna mängder gas, vilket normalt resulterar i gastrointestinala obehag inklusive buksmärta, kramper och uppblåsthet. Ibland kan du märka dessa symtom inom en halvtimme, eller det kan ta upp till två timmar efter att du har tagit in en matolja som innehåller legume för att uppleva symtom.
