Om du har en speciell händelse eller en strand semester kommer upp, förlorar 10 pund i en vecka på tre dagars diet med grapefrukt låter som vägen att gå. Men denna mycket lågt kalori diet, även kallad den militära kosten, kan hjälpa dig att förlora mer vatten och muskler än fett. Varje diet som gör stora viktminskningskrav betraktas som en kramdiet, och vanligtvis inte det hälsosammaste sättet att gå ner i vikt och hålla bort det. Rådfråga din läkare om en hälsosam kost för dig.
Dietplanen
Enligt webbplatsen Militärdiet ökar matvalen på kosten din ämnesomsättning och hjälper dig att bränna fett och gå ner i vikt. Varje dag under den tre dagars kostperioden förbrukar du tre mycket specifika måltider med obegränsade mängder vatten och svart kaffe. Till exempel inkluderar frukost på dag 1 kaffe, en skiva toast med 2 matskedar jordnötssmör och hälften av en grapefrukt och lunch är 1/2 kopp tonfisk, en skiva toast och vanligt kaffe eller te. Grapefrukt äts bara till frukost på dag ett av dietplanen. Du följer kostnaden i tre dagar och sedan ta fyra dagar och fortsätt detta mönster tills du har nått ditt mål.
Diet viktminskning fordringar
Tre dagars diet med grapefrukt hävdar att det finns några faktorer i kosten som hjälper dig att gå ner i vikt. För det första är det en kalori diet som hjälper dig att äta färre kalorier än du bränner, vilket skapar en negativ kaloribalans för att hjälpa dig att förlora oönskad vikt. Det betraktas också som en intermittent fastande kost, som kan bidra till att förbättra insulinnivåerna, vilket bidrar till vikthantering, enligt webbplatsen Militär Diet. De specifika livsmedelna på dietplanen antas också hjälpa till med viktminskning. Koffeinen i allt kaffe du får dricka hjälper till att öka din ämnesomsättning, medan grapefrukten hjälper dig att bränna fett.
Unraveling fordringar
Under de tre dagarna äter du färre än 1.000 kalorier varje dag, enligt webbplatsen Militär Diet. På en mycket lågt kalori diet kommer du att gå ner i vikt om du följer planen. Intermittent fasta kan hjälpa till att främja viktminskning på kort sikt, men det har inte varit framgångsrikt att hjälpa människor att hålla tyngden, enligt en 2014-recensionartikel som publicerades i "Maturitas". Vissa bevis tyder på att koffein kan öka din ämnesomsättning, men forskningen är begränsad och sparsam, säger NHS Choices. Dietitian Juliette Kellow på Weightlossresources.co.uk rapporterar ny forskning visar att grapefrukt kan bidra till att förbättra insulinnivåer och viktminskning, men fler studier är nödvändiga innan anspråk kan göras.
Bekymmer om kost
Som med många andra kramdieter kan du gå ner i vikt efter tre dagars diet med grapefrukt, men du kan ha svårt att hålla bort det. Dieters blir ofta uttråkad efter strikta dietplaner, enligt University of Pittsburgh Medical Center, vilket gör dem svåra att följa på lång sikt. Om du vill gå ner i vikt och sluta banta, hitta en plan som hjälper dig med rimligt och säkert begränsa kalorier och kontrolldelar och innehåller en mängd olika näringsrik mat från alla livsmedelsgrupper. Din plan bör hjälpa dig att gå ner i vikt med en hälsosam takt på 1 till 2 pund per vecka.
