Täppta arterier och cirkulationsproblem orsakas av uppbyggnad av plack i de arteriella blodkärlen. Även om det finns mediciner som sänker kolesterol, föredrar vissa människor en mer naturlig inställning för att avlägsna plack och lägre triglyceridnivåer. Vissa livsmedel, kosttillskott och örter kan vara till hjälp vid renovering av hjärt-kärlsystemet och avlägsnande av plack från täppta artärer. vissa örter har dock biverkningar. Rådfråga en vårdpraktiser innan du börjar med några nya behandlingar.
Steg 1
Tillsätt fiskolja till din kost genom att konsumera mer fisk, hög omega-3-fettsyror eller ta dagliga fiskolje-tillskott. Fiskolja främjar flexibiliteten i blodkärlen, kan sakta utvecklingen av plackuppbyggnad och bidra till att sänka triglycerider, enligt American Heart Association.
Steg 2
Ät choklad! Enligt Journal of the American Medical Association, tyder forskning på att äta ungefär 1/2 oz. av mörk choklad dagligen kan erbjuda skydd för hjärtat och lägre blodtryck. Mörk choklad är hög i fenoler, näringsämnen som hjälper till att hålla hjärtat friskt.
Steg 3
Träna dagligen för att hålla ditt kardiovaskulära system friskt. Vascular.co.nz förklarar hur daglig träning i 30 minuter eller längre kan bidra till att sänka blodtrycket och förhindra härdning av artärer eller ateroskleros. Var noga med att tala med din vårdpraktiker innan du börjar träna något träningsprogram.
Steg 4
Ta Hawthorn extrakt för att stödja hjärt-kärlsystemet. Hagtorn extrakt fungerar som en ört tonic i hjärtat och kärlsystemet och kan sänka blodtrycket, släppa plack från artärväggar och minska kolesterol, enligt "Green Pharmacy Herbal Handbook." Att ta låga hagtorn med tiden kan hjälpa till att förebygga hjärtattacker. Hagtorn bör dock endast tas under överinseende av en växtbaserad läkare eller sjukvårdspersonal som är bekant med att använda denna ört.
Saker du behöver
- Omega-3 fettsyror
- Mörk choklad
- Herbal hagtorn
tips
- Ät lax, makrill, sardiner och annan fet fisk för att få den högsta koncentrationen av omega-3 fettsyror. Övning hjälper till att lossa plackavlagringar i blodkärlen genom att öka cirkulationen. Vascular.co.nz rekommenderar hög träning som att gå, springa, bada eller cykla. Hagtorn finns också som homeopatisk botemedel som heter Crataegus oxyacantha. I sin homeopatiska form kan hagtorn också användas för att dra fördel av hjärtat och hjärt-kärlsystemet. Använd endast under övervakning av homeopat.
varningar
- Rådfråga alltid en hälsotillverkare innan du börjar med nya behandlingar med örter och andra naturprodukter, särskilt om du tar droger för ditt blodtryck eller andra hjärtmedicin.
