Tillräckligt proteinintag är viktigt för korrekt kroppsfunktion, men om du utför någon typ av viktbärande övning, behöver proteinbehovet öka när ditt behov av muskelreparation ökar. Många människor vänder sig till proteintillskott för att möta detta ökade behov, men vetex är ett annat livskraftigt alternativ som kan vara mer mottagligt för vissa dieter. Det finns stora skillnader mellan de två, så det är bäst att veta alla fakta innan du väljer. Medan vetegroddar har en nästan konstant näringsprofil kan proteinpulverna variera drastiskt.
Kalorier / Fat
Proteinpulver finns i olika fett- och kaloriinnehåll. Viktförstärkningsformler kan ha över 2000 kalorier per portion, medan andra versioner kan ha så få som 100 kalorier. Fettinnehåll kan variera från över 30 gram till inget fett alls, beroende på formeln. En 1-kopps servering av vetex har 432 kalorier och 12 g fett, så även om det kanske inte är det bästa valet för dieter, har det definitivt en plats i kroppsbyggarens bulking diet.
Protein / kolhydratinnehåll
Vetex är den del av veteutsädet som ger mat för tillväxt och innehåller som sådan en stor dos protein - 32,8 g per kopp - men det proteinet kommer också med 56 g kolhydrater. Proteinpulver kan innehålla över 50 g protein per portion men mest genomsnittliga omkring 25 till 30 gram, och många proteinpulver är fria från kolhydrater. Om du bara vill öka ditt proteinintag, kan en noll-carb-proteinskaka vara bättre för dig. Men att konsumera kolhydrater och protein samtidigt är viktigt efter träning, eftersom kolhydraterna hjälper till att återuppta dina glykogenbutiker och snabba aminosyrorna till dina muskler snabbare när de är mest i behov av reparation. I detta fall kan vetegrod anses vara ett genomförbart alternativ.
Extra
Många proteinpulver är befästa med vitaminer, och många innehåller också extra aminosyror som kan bidra till att öka muskelreparationen. Vetex, å andra sidan, är naturligt högt i B-vitaminer, E-vitamin, järn, zink, kalium och fosfor. En 1-kopps servering innehåller också 17 g fiber, som ofta saknas i proteinpulver. Vetexter ger mer fullständig näring än proteinpulver, men du kanske inte behöver fullständig näring i ditt proteintillskott. Om du använder det som ett mellanmål i stället för en måltidbyte, är vitamin- och mineralinnehållet inte lika viktigt så länge som resten av din diet är balanserad.
bekvämlighet
Vete och proteinpulver är lätta att förbereda - sätt bara på mjölk. En beredd proteinskaka är mer bärbar än en skål vetex, men kan inte vara som fyllning. Det finns ingen anledning till att du inte kan göra dem båda en del av din kost - använd ditt proteinpulver som ditt komplement, men använd vetex som toppning för spannmål, sallader, yoghurt och andra tilltugg. På så sätt får du nytta av båda.
