Även om baseballkrukor är kända för sina frekventa invalidiserande armbågs- och axelskador, är det lämpligt att förhindra att dessa skador kräver att du använder de flesta rörliga lederna i kroppen. Den överliggande basebollkastningen kan delas in i fem grundläggande grupper av rörelser: vind upp, tidig cocking, sen cocking, acceleration och follow-through.
Skruva upp
Basebollet gripes i din kasta hand, och det här är täckt av din handske. Båda armbågarna är böjda, din ryggrad är något krökt, dina axlar är tippade, ett ben är krökt och hållet högt med ett böjt knä, det viktbärande benet är något böjt och nacken är tagen så att du kan titta på var du är sikter bollen.
Tidig Cocking
Kanden lunges och överför vikt till det andra benet. Huvud och axlar är breda, ryggraden är orörd, handsken hand rör sig med böjd armbåge över buken, kasta armen upp med bollen starkt greppad, handleden är böjd tillbaka och armbågen hålls minst lika hög som axeln och är böjd i 90 graders vinkel.
Late Cocking
Mid-lunge, båda knäna är böjda eftersom vikten överförs helt till det andra benet. Höfterna roterar för att möta den riktade riktningen och bära med sig ryggraden och axlarna. Den handske armens arm är något böjd för att vila handsken på framsidan av höften, kastarmen vrids vid axeln för att få armbågen nära huvudet, handleden börjar räta och ryggraden börjar böja sig framåt för att röra sig axlarna mer framåt än höfterna.
Acceleration
Benet höjs bakom, båda knäna är böjda, ryggraden är något krullande för att skjuta axlarna mer framåt än höfterna, kastarmen går framåt och armbågen genomgår valgus stress när den sträcker sig. Handleden rätnar och bollen släpps av fingrarna och tummen.
UPPFÖLJNING
Också kallad retardation roterar kastararmskulden utvändigt 50 grader och armen sätts över torso och ryggraden och roterar för att doppa axlarna framåt till icke-kastande sidan. Det första benet är krökt och upphöjt, och det viktbärande benet är böjt.
Samlingar används i korrekt form
De leder du använder för att kasta en baseball ordentligt inkluderar de i fingrarna och tummen, handleden (ryggraden och karpalerna), armbågar, axlar, ryggraden (ryggradsar och kroppar), höfter, knän (lårben, tibia och patella) (tibia-fibula och talus), och fötter och tår. Sammantaget använder du många leder i kroppen, och någon av dessa kan bli skadade vid något tillfälle i kasta. Använd korrekt form och värm upp ordentligt innan du kastar en baseball.
