Löpning är ett bra sätt att träna kardiovaskulärsystemet och benets muskler, men det är också mycket svårt på dina leder och ben. Varje gång din fot träffar marken när den körs, sätter den ett tryck som motsvarar fyra till fem gånger din kroppsvikt på benen. Med tiden kan det leda till skador på ben, muskler, senor och ledband, speciellt om du har svagt passande skor eller svaga leder. Vissa klumpar kan behandlas med självvårdsmätningar, men risken är att klumpen kan vara malign. Kontakta din läkare för diagnos.
Shin Splints
Medial tibial stress syndrom, mer allmänt känt som en shin splint, kännetecknas av smärta på tibia - benet på underdelen av underbenet under knäet. Klumpar som orsakas av skenor spolas längs insidan av tibia, och det kan vara associerad svullnad i benet. Smärtan från shin splints går ofta bort när du börjar springa, men återkommer när du slutar springa. Shin splinter förekommer oftast i löpare som går på en uppförsbacke eller nedförsbacke, de som slutar och börjar mycket och bär otillräckliga eller slitna skor.
Muskelhernia
Brok i underbenet orsakas av en svaghet i fascien - vävnaden som bildar en mantel runt musklerna och nerverna. Om fascia är svag eller defekt, pressar benets muskler igenom och bildar en klump. Klumpen är inte alltid smärtsam, men det kan vara om trycket som utövas på broket förvärras av träning. Klumpar som bildas av muskelshernier uppträder vanligen på utsidan av underbenet.
Andra orsaker
Klumpar kan bildas på underbenet av olika orsaker, och körning kan helt enkelt göra dem mer märkbara eller förvärra klumparna. Trauma på benet kan orsaka svullnad eller en bult, som kan en infektion. Inflammatoriska sjukdomar, såsom reumatoid artrit och lupus kan producera klumpar, särskilt runt knäet. Det finns också chansen att det kan vara en tumör av något slag, vilket i sällsynta fall kan vara cancer.
Behandling
Shin splinter kan behandlas genom att vila benet och applicera is när klumpen initialt bildar, värme sedan den är reducerad. Att bära skor med bågstöd eller lägga till bågstöd till en äldre sko kan hjälpa till att minska chocken på lederna när de körs. Dra ihop benen före och efter körning och ha en skenklämma eller käftstöd för att stödja dig efter att du återvänt till körning. Muskelbråck, om inte smärtsam, borde inte orsaka problem vid körning, men det är bäst att konsultera en läkare för att vara säker. Alla andra möjliga orsaker måste diagnostiseras av en läkare. Även om klumpen inte är smärtsam, finns det möjlighet att det kan vara ondartat.
