The Waffle House restaurang är en franchise som är mest känd för sin frukostmat, inklusive våfflor, ägg och hash browns. Men restaurangerna erbjuder också lite lättare alternativ till lunch och middag, inklusive en grillad kycklingmacka som inte har nästan lika många kalorier eller fettgram som några av dess mer mycket välfungerade val.
Näringsinnehåll
En enda grillad kycklingmacka från Waffle House har cirka 200 kalorier, 3 g fett, 26 g kolhydrater och 20 g protein. Näringsfakta kan variera något från restaurang till restaurang, eftersom varje föremål är tillagad efter beställning och kan tillgodose individuella preferenser för beredningsmetoder och ytterligare ingredienser, enligt Waffle House-menyn.
Metod
Grillning är en kaloriförberedningsmetod som minskar fett och kalorier från summan av skålen. Grillar och grillar tillåter fett att droppa bort från kyckling samtidigt som köttets juice och naturliga smaker bevaras.
Ingredienser
Waffle House släpper inte ut detaljerade ingredienslistor för sina rätter, men den grillade kycklingmackan är främst kyckling, milda kryddor och en bulle med raffinerat vitt mjöl, jäst, vatten och små mängder tillsatser. Extra toppings kommer att ändra totala näringsvärden för smörgåsen; till exempel, en matsked majonnäs tillför ca 100 kalorier och 11,5 g fett.
alternativ
Grillad kycklingmacka är en av de hälsosamma föremålen på Waffle House-menyn. En enda vaffel från kedjan löper cirka 315 kalorier, 12,5 g fett och 45 g kolhydrater, och en order av hash browns har cirka 400 kalorier, 27 g fett och 30 g kolhydrater. För att förbättra hälsovärdet för en grillad kycklingmacka och klippa både fett och kalorier, gör det hemma med extra grönsaker, en mindre servering kyckling, no mayo och en helvete bulle. Du kan leta upp näringsinformationen för din version genom att plugga in ingredienser i en kalorieräknare online och dela upp totala mängder med antalet portioner i ditt recept.
överväganden
Den grillade kycklingmackan passar in i MyPyramids korn- och köttgrupper från USDA, som rekommenderar dagliga portioner av hela korn, magra proteiner, fettfria mejeriprodukter, frukt och grönsaker för bästa hälsoförhållande. Enligt HelpGuide.org tenderar restaurangmål att vara mycket högre i natrium, mättat fett och kolesterol än objekt som är tillverkade hemma, så överväga att göra din egen smörgås för att hålla fast med naturliga ingredienser och gränsvärdet.
