Medan det säkert skulle vara trevligt och lätt att poppa ett piller för att gå ner i vikt, leder de flesta kostpiller som lovar att smälta fett och påskynda din metabolism till endast tillfälliga förluster och kommer med potentiella skadliga biverkningar. Om du tänker på dietpiller för att hjälpa dig att gå ner i vikt, prata med din läkare först för att diskutera för och nackdelar.
Metabolismförstärkare i dietpiller
Efedrin, guarana och yerba kompis är metabolism boosters som finns i över-the-counter diet piller. De fungerar som stimulerande medel i centrala nervsystemet, vilket ger upphov till energi och koncentration. Enligt en studie från 2003 som publicerades i JAMA, främjar ephedrin och koffeinhaltiga örter, såsom guarana och yerba mate, en liten mängd kortfristig viktminskning. En studie från 2005 som publicerades i fetmaforskning rapporterar en koppling mellan koffeinintag och viktminskning. Enligt författarna till studien kan koffein hjälpa till att främja viktminskning genom termogenes och fettförbränning, och det kan bidra till att förhindra att några av minskningen av metabolism kvinnor upplever när de minskar deras kaloriintag för viktminskning. Dessa resultat främjar inte att man tar in stora mängder koffein, eftersom studien använde en mängd som är jämförbar med vad som finns i en kopp stark, bryggd kaffe.
Säkerhetsbekymmer för metabolismförstärkare
Stimulanserna i centrala nervsystemet kan hjälpa dig att förlora lite vikt, men de kan också orsaka hälsoproblem. JAMA varnar för att dietpiller som innehåller efedrin och koffein kan orsaka hjärtklappningar och gastrointestinala störningar. Det finns också oro för att denna kombinationsruta kan leda till psykiatriska och nervsystemet problem som nervositet, tremor eller anfall. Efedrin, guarana och yerba kompis kan också öka blodtrycket. När det tas i stora mängder, kan yerba mate öka risken för vissa typer av cancer, såsom mun-, njure- och blåscancer. Dessutom samverkar guarana med blodförtunnande läkemedel som warfarin och kan ytterligare minska din kropps förmåga att koagulera blod.
Det är också viktigt att notera att Food and Drug Administration har varnat för att använda produkter som innehåller CNS-stimulansmedel för viktminskning. FDA säger att dessa produkter inte genomgår samma typ av testning och granskning som receptbelagd medicinering, och det är upp till tillverkaren att ge data om effektivitet och säkerhet. FDA rekommenderar dieting och motion som ett säkert och effektivt sätt att gå ner i vikt.
Du ska inte ta dietpiller om du är gravid eller omvårdnad. Om du tar mediciner, tala också med din läkare för att diskutera potentiella interaktioner.
Andra Diet Pill Ingredienser
Kosttillskottspiller kan också innehålla andra ingredienser som påstås hjälpa dig att gå ner i vikt genom att öka vattenförlusten genom diuresis eller bidra till att kontrollera aptiten. Liksom metabolismförstärkare finns det dock hälsoproblem med dessa typer av tillägg. Guar gummi och glucomannan, till exempel, både hjälper kontroll aptit men kan orsaka intestinala blockeringar eller störa glukoskontrollen hos personer med diabetes. Dessutom hjälper växtbaserade diuretika i allmänhet dig inte att förlora så mycket vikt och kan störa mediciner som digoxin eller receptbelagd diuretikum. En växtbaserad diuretik, maskros, kan orsaka allergisk reaktion hos personer som är allergiska mot ragweed.
Säkert sätt för kvinnor att påskynda ämnesomsättningen
I stället för att förlita sig på piller för att få din ämnesomsättning, börja träna. Muskel är en av de största bidragsgivarna till din metaboliska takt eftersom muskelvävnad bränner mer kalorier än fettvävnad. Lägg till muskler, förbättra din kroppsbyggnad och öka din ämnesomsättning med träningsövningar två eller tre dagar i veckan. Bra aktiviteter inkluderar yoga, lyftfria vikter eller kroppsvikt övningar som push-ups, sit-ups och lunges. En liten hjärtkänsla kan ge din ämnesomsättning en boost också. Ta en snabb 30-minuters promenad för att bränna 120 till 220 kalorier beroende på hur mycket du väger.
