Trots det faktum att vitamin D är lättillgängligt, får 58 miljoner amerikanska barn inte tillräckligt med detta viktiga vitamin. Vitaminet hjälper din kropp att bearbeta kalcium, vilket hjälper dina ben att utvecklas och hålla sig starkt, så det är viktigt för tonåringar vars kroppar fortfarande växer. Vitamin D finns i mjölk och mjölkprodukter samt i vissa typer av fisk och spannmål. Exponering för sol orsakar också att din kropp producerar vitaminet.
Engelska sjukan
En tonåring med rickets kommer att vara mindre än genomsnittet och kan visa några avvikelser i benet. Fotokredit: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Rickets är ett tillstånd som uppstår hos ungdomar som har varit D-vitaminbrist i åratal. En tonåring med rickets kommer att vara mindre än genomsnittet och kan visa några avvikelser i benet. I synnerhet kan hon ha böjda ben, tjocka handleder eller en krökt ryggrad. En läkare behöver utföra röntgenstrålar och ta blodprov för att diagnostisera rickets. Detta tillstånd kan ofta behandlas genom att tillsätta mer vitamin D till tonårsdieten, även om det i vissa fall kan vara nödvändigt med kirurgi.
Benbrott och smärta
D-vitamin kommer att stärka benen. Fotokredit: Siri Stafford / Photodisc / Getty Images Även om hennes ben är av normal storlek kan en vitamin D-bristande tonårs ben försvagas eftersom hon inte får tillräckligt med kalcium för att hålla sina ben starka. D-vitaminbrist kan vara att skylla om hon lätt har brutit några ben, till exempel i en mild olycka. Hon kan också känna smärta i hennes ben på grund av hennes brist. Alla ben kan påverkas. Att äta mer av vitaminet stärker i allmänhet hennes ben utan ytterligare medicinsk hjälp.
Fetma
D-vitaminbrist har kopplats till fetma. Fotokredit: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images Med nästan en tredjedel av amerikanska tonåringar som är överviktiga kan det vara svårt att avgöra om din tonåring är överviktig på grund av vitamin D-brist, men de två har kopplats. En studie gjord av Johns Hopkins University fann att tonåringar som hade låga D-vitaminhalter var fem gånger mer likt att vara överviktiga än sina kamrater. Det är okänt exakt varför de två är länkade, men hjälper ditt barn att bli aktiva när de matar sina mer fettsyror, vitamin D-rika livsmedel kan höja sina nivåer samtidigt som man sänker hennes vikt.
Trötthet och depression
Depression är vanligt bland tonåringar, och medan vitamin D-brist inte kommer att få din tonåring att bli deprimerad, kan det göra hennes symtom värre. Bristen kan leda till att hon blir trött, vilket gör henne mindre aktiv och mer återtagen. Eftersom sol exponering skapar vitamin D, tonåringar som lever i mulet, kalla lokaler där de inte ser solen mycket kan uppleva mer trötthet och depression under molniga månader. Om du märker att hon är särskilt återtagen på vintern, tar hon henne utanför för promenader när solen förefaller kunna hjälpa.
