Bastor är populära funktioner i många hälsoklubbar och gym. Värmehållande stenar värms till höga temperaturer, som sedan utstrålar värme inom rummet. Lufttemperaturen stiger upp till ca 90 grader Celsius eller 200 grader Fahrenheit. Vatten kan sedan hällas på stenarna för att producera ånga för att öka fuktigheten och temperaturen. Bastunerna har en lång historia och erbjuder många fördelar för sina användare.
Historia
Bastunerna härstammar i Finland och var ursprungligen små timmerstugor, som innehöll öppna braziers som användes för att värma stenar till en hög temperatur. Andra baltiska länder har en historia att använda liknande värmekabiner, även om ordet "bastu" är finsk och betyder liten stuga eller rum. Där bastur använde ursprungligen öppna bränder, använder moderna bastur elektriska värmeelement för att värma stenar, även om vissa använder infraröda värmeelement istället.
Bastufördelar - Fysiologisk
Bastor ökar din kroppstemperatur och gör dig svettad, vilket utlöser en mängd fysiologiska förändringar. När din temperatur stiger, växer dina blodkärl, som kallas vasodilation, och detta är kopplat till en minskning av systoliskt och diastoliskt blodtryck. Ökat blodflöde och synovialvätskeproduktion kan bidra till att minska smärtan i samband med artritisk smärta.
Regelbunden bastuanvändning är också kopplad till förbättrad immunförsvarsfunktion samt ökad testosteronnivå hos män. Den kraftiga svettningen som orsakas av bastuanvändning hjälper till att befria kroppen från olika toxiner från kroppens största organ - din hud. Du kan uppleva "utbrott" på dagarna efter en bastu, men dessa blir mindre frekventa och svåra när du blir van vid avgiften och kroppen avlastar sig från föroreningar.
Bastufördelar - Psykologiska
Många bastuanvändare rapporterar känslor av djup avkoppling efter att ha använt en bastu. Bastor kan hjälpa till att lindra stress genom att öka produktionen av känslomässigt hormon, endorfin och minskning av adrenalin och noradrenalinproduktion. Spänningen smälter bort i bastunens värme, och i många kulturer är en bastu en social upplevelse där vänner och familjemedlemmar sitter, pratar och slappnar av tillsammans, vilket har en mycket positiv inverkan på humör.
Bastu Kontraindikationer
Även om du använder en bastu har ett antal fördelar, kan den extrema värmen vara skadlig för personer med vissa medicinska tillstånd. Om du lider av instabil angina pectoris, hyser något gråtande hudsjukdom, drabbas av uttorkning eller påverkas av alkohol eller droger, bör du inte använda bastu. Om du är osäker, kontakta läkare innan du använder en bastu för första gången.
Bastu Etiquette och Användning
Bastu etikett kan skilja sig från land till land, vissa bastur blandas medan andra är singelkön. I vissa bastur är baddräkter valfria medan andra insisterar på att du håller dig täckt. Om du är osäker, be om att undvika förlägenhet.
För att få ut det mesta av en bastu, varma duschen på förhand och gå in i bastun med fuktig hud - detta kommer att hindra dig från att brinna innan du börjar svettas.
Ta pauser genom att duscha och, om det är tillgängligt, använd stuplåten för att svalna. En bastu skapar en torr värme, men många användare föredrar en mer fuktig miljö. För att öka fuktigheten i en bastu, häll lite vatten på de heta stenarna för att skapa ånga.
