Thighmaster hjälper dig inte att gå ner i vikt - men det kommer att tona och dra åt låren, höfterna och rumpan när du använder mild motstånd. Att gå ner i vikt måste du göra regelbunden kardiovaskulär träning för att bränna kalorier. Detta bör kompletteras med styrketräning övningar för att öka din magra muskelvävnad och öka din ämnesomsättning. Rådfråga din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram.
Legacy of a Tobacco Heir
Thighmaster uppfanns av tobaksherren Joshua Reynolds på 1990-talet. Marknadsförs och populär av skådespelerskan Suzanne Somers, Thighmaster består av två skumtäckta, slangade metallrör förenade med ett fjädrande gångjärn. Lårmästaren finns i två modeller: lårmästarens guld som syftar till att tona de inre låren och lårmästaren LBX som syftar till att tona ytterlåren. Thighmaster erbjuder användarvänlighet och marknadsförs som träningsutrustning du kan använda hemma medan du gör vardagliga aktiviteter som att titta på tv.
Debunking the Thighmaster
American College of Sports Medicine rekommenderar att du gör minst 150 minuter i veckan med måttligt intensiv kardiovaskulär träning eller 75 minuters intensiv intensiv kardiovaskulär träning. Kardiovaskulär övning höjer ditt hjärta och andningshastigheter och bränner fett som energi. Att använda en Thighmaster utgör inte antingen måttlig eller kraftig intensitet kardiovaskulär träning och brinner inte fett.
Förlora vikt och dina lår
Även om du kan klämma och spänna dina adduktörer och borttagare - minnes lår och yttre lår - med Thighmaster, hjälper det dig inte att förlora fett från dina lår. American Council on Exercise påfrestar att du inte kan upptäcka minska fett från selektiva delar av kroppen. För att förlora fett från dina lår, måste du göra övningar som hjälper dig att förlora fett över hela kroppen.
Förlora vikt med hjärt-kärlsjukdomar
Att gå ner i vikt gör kardiovaskulära övningar som löpning, simning, cykling och aerobics. Underbara aktiviteter som promenader, vandring, sking, dans och skridskoåkning hjälper dig också att gå ner i vikt. Enligt Harvard Health Publications, om du väger 185 pounds, kommer vandring längdåkning i 30 minuter att brinna 266 kalorier. Trettio minuters balsal, disco eller kvadratdans bränner 244 kalorier och 30 minuters skidåkning nedförsbackar brinner 311 kalorier för samma 185 pund person.
Lean Muscle Beauty
Lean muskelvävnad bör inte förväxlas med kroppsbyggare och jocks skrymmande muskler. Lean muskelvävnad ger dig det snygga, tonade utseendet och hjälper dig att forma din kropp. Det höjer också din ämnesomsättning, så att din kropp kan bränna fett mer effektivt. Resistensövning bidrar till att öka mager muskelmassa, men enligt ACE kommer träningspassar som bara fokuserar på specifika delar av kroppen inte att göra dig starkare eller bidra till att göra en stor skillnad i kroppssammansättningen. Thighmaster som används specifikt på dina lår faller in i denna kategori.
Öka din ämnesomsättning
Tillägg dina kardiovaskulära övningar med kroppsvikt övningar för att göra dig starkare och öka din magra muskelvävnad. Gör pushups för att stärka din överkropp och ton din bröst, axlar och triceps. Håll dina knän på golvet om du hittar fulla pushups svårt. Gör kroppsvikt squats och lungor för att stärka din underkropp och tona dina lår, höfter och rumpa.
