Det finns inga absolutes i viktminskning - en dietplan som kan fungera för någon annan kommer inte nödvändigtvis att vara effektiv för dig. Även om kolhydrater ibland betraktas som skadliga för dieting, kan vissa kolhydraterika livsmedel, som päron, hjälpa dig att gå ner i vikt. Men ingen mat i sig kan producera viktminskning om ditt diet- och träningsprogram är dåligt utformat. Kontakta en läkare innan du börjar ett viktminskningsprogram.
Kaloriinnehåll
Päron kan hjälpa till att främja viktminskning eftersom de är låga i kalorier. En päron som väger 148 g innehåller bara 96 kalorier, vilket är mindre än 5 procent av det dagliga rekommenderade kaloriintaget på 2000. En päron är mycket lägre i kalorier än många andra typer av snacks, till exempel en godisbar, som ger cirka 257 kalorier, beroende på varumärket. Om du åt en päron i stället för en godisbar varje dag, skulle du spara 1 127 kalorier på en vecka, motsvarande mer än sex glaserade munkar.
Fiber innehåll
En annan fördelaktig komponent av päron som hjälper till med viktminskning är fiberhalten. Fiber är ett näringsämne som hjälper till att öka volymen till maten du äter, vilket ökar känslor av mättnad. Eftersom fiber håller dig full, kan det hjälpa dig att kontrollera din aptit och gå ner i vikt. En päron ger 5 g fiber, vilket är 20 procent av det dagliga föreslagna intaget.
Lågt glykemiskt indexvärde
En annan viktminskning fördelar med päron är att de har ett lågt glykemiskt indexbetyg. Det glykemiska indexet klassificerar mat på hur mycket en mat påverkar dina blodsockernivåer. Snabba förändringar i blodsockernivån kan få dig att känna dig trött och hungrig, så låga glykemiska indexmatar är fördelaktiga för viktminskning. Päron har ett lågt glykemiskt indexvärde, vid 41, vilket är mycket lägre än datum på 103.
Vitamininnehåll
Vitaminer och mineraler kan gynna den allmänna hälsan, och vissa vitaminer kan främja viktminskning. En päron ger 12 procent av det dagliga föreslagna intaget av C-vitamin, vilken forskning tyder på kan hjälpa dig att behålla en låg kroppsfettprocent. En studie från mars 2008 av "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" indikerar att konsumerar C-vitamin kan bidra till att minska kroppsvikt och fettavlagring.
