Korrekt tandhygien är mycket viktigt för att bibehålla tänderna och tandköttens hälsa, men det kan inte vara det enda steget som behövs för att förhindra tandköttssjukdomar och tandförfall. Våra dieter ger ofta inte tillräckligt med näringsämnen som är nödvändiga för friska tänder och tandkött. Innehåller gott om frukt och grönsaker, samtidigt som man undviker raffinerade kolhydrater, koffein och överskott av socker är fördelaktigt. Vitamintillskott kan också hjälpa oss att behålla vår tandköttshälsa och förhindra tandförfall.
C-vitamin
För att främja läkning av blödande tandkött är vitamin C väsentlig och är en av de mest tillförlitliga formerna för att förhindra inflammation av tuggummi. Bioflavonoider, som är de naturliga pigmenten i frukt och grönsaker, som tas med vitaminet, hjälper också till att förhindra bildning av plack runt tänderna som kan leda till fläckar och håligheter. Eftersom C-vitamin fungerar som en antioxidant i kroppen bidrar det till att främja bildandet av bindväv i tandköttet. Citrusfrukter är höga i vitamin C, men de är också höga i syra, vilket kan erodera tandemaljen. Istället nå för jordgubbar, paprika, broccoli och potatis.
Vitamin A
Vitamin A behövs i läkningsprocessen av inflammatoriska tuggummivävnader. Detta vitamin är ansvarigt för att upprätthålla tandköttets slemhinnor och mjukvävnad. En brist kan också minska resistens mot infektioner. Nötkött, lever, mjölk, ost och ägg är alla goda matkällor för vitamin A. När du tar tillskott, ta vid måltid, eftersom fett hjälper till att absorbera vitamin A. Försiktighet bör observeras när gravida kvinnor tar vitamin A; De borde inte konsumera mer än 10 000 IE dagligen.
Vitamin D
Tillräckliga mängder vitamin D kan förhindra inflammation i tandköttet. Det är också fördelaktigt för absorptionen av kalcium, vilket är nödvändigt för både utveckling och underhåll av friska tänder. Den bästa källan till D-vitamin är solexponering, men du kan också få detta näringsämne i ost, mjölk och fet fisk.
Vitamin E
E-vitamin är en kraftfull antioxidant som kan tas i kapselform eller öppnas och gnids på tandköttet för vävnadshälsa. Det har också använts för att lindra tandköttets smärta under spädbarnsbröstet. Livsmedel som är höga i E-vitamin inkluderar solrosfrön, gröngrönsaker, tomatpasta och jordnötssmör.
Vitamin B.
B-brister kan orsaka tandvärk, sänkt tandkött och överkänslighet i slemhinnorna i munnen. Vitamin B-komplextillskott tas bäst i sublingual form - under tungan - för optimal absorption. Matkällor för B-vitaminerna inkluderar svamp, kött och fisk.
