Om du tittar på din vikt och längtar efter den söta smaken av en cola-produkt, kan du nå en flaska Coca-Cola Zero över sin traditionella motsvarighet, Coca-Cola. Lanserades 2005, marknadsförs Coke Zero som ett kalorifritt alternativ som smakar särskilt lik Coca-Cola. (Se Referens 1) Trots de måttliga fördelarna med Coke Zero är du klok att inte förvirra det med ett hälsosamt dryckesval.
Innehåller inte kalorier
Läskedrycker är en betydande källa till kalorier. Coca-Cola Classic har till exempel 240 kalorier i en 20-uns flaska. En fördel för att välja Coke Zero är att den inte har några kalorier, vilket innebär att det är acceptabelt att dricka på en diet eftersom det inte kommer att höja ditt dagliga kaloriintag. (Se Referens 2) En lågkalori diet är ett effektivt sätt att gå ner i vikt eller undvika viktökning, och medan ingen näringsläkare skulle rekommendera Coke Zero som ett idealiskt val av drycker, kan nollkalorierna vara tilltalande. (Se referens 3)
Inte en sockerkälla
Coke Zero brist på kalorier är resultatet av att den syntetiskt sötas. Denna dryck innehåller inte socker. Snarare använder den aspartam för att skapa sin söta smak. (Se Referens 2) En diet hög i tillsatt socker, som de som finns i traditionella läskedrycker, kan skada din hälsa. Den frekventa konsumtionen av socker ökar risken för hälsokomplikationer som hjärtsjukdom. (Se Referens 4) Om du har diabetes är produkter med aspartam säkra att konsumera. (Se referens 5)
Inget näringsvärde
En signifikant nackdel för Coke Zero är att det inte har något näringsvärde. Till skillnad från vatten, som ger värdefull hydrering eller fruktjuice, som innehåller gott om vitaminer och mineraler, förbättras inte din hälsa vid att dölja Coke Zero. Natrium närvarande i Coke Zero, med 70 milligram i en 20 ounce flaska. Även om denna mängd är låg, bidrar det fortfarande till ditt natriumintag, och amerikanernas majoritet förbrukar alltför mycket av detta mineral dagligen. (Se referens 2 och 6)
Koffein-biverkningar
Coke Zero är koffeinfri, och konsumtionen av koffein kan spela en skadlig roll i din hälsa. Trots koffein förmåga att ge en alert känsla kan det också leda till oavsiktliga biverkningar som ångest, en känslomässig känsla och en rastlös känsla när du försöker sova. Koffein skapar också ett beroende, och kan få tillbakadragande biverkningar som huvudvärk och humörförändringar. (Se referens 7)
