En klassisk maträtt, pasta med olivolja och grönsaker kan vara lika enkelt som en kollaps i ditt hem, men stega upp med en smak med smakrika tillsatser som vitlök och färska örter. Färskt är alltid bättre. Även säsongens grönsaker och kallpressad olivolja gör de färskaste hälsosamma måltiderna.
Italiensk häftmat
Olivolja förbättrar smaken av många livsmedel. Enligt cookbook-författaren Ursula Ferrigno är pasta grundläggande för italienska livet. Det är en daglig ritual som förbrukas vid varje lunch eller middag som en del av den första kursen och aldrig som en hel måltid eller på egen hand. En enkel pastarätter har en myriad av alternativ med olika grönsaker, baljväxter, ostar, oljor, örter och kryddor.
Använd idén om "enkel" för att skapa din nästa grönsakspasta med olivolja. Olivolja har en fruktig arom och en rik, nutty smak som förbättrar smakerna av många livsmedel.
Allmänna matlagningsmetod
Följ paketets anvisningar för pastaen du väljer. De flesta pastaer lånar sig bra till olivolja, men inte alla är gjorda för tunga såser, alltså enkelheten i denna idé.
Uppvärmning av olivolja och sauteing de smakfulla grönsakerna som lök, vitlök, morot och selleri är ett utmärkt första steg. Då skulle du lägga till andra grönsaker som inte behöver så mycket matlagning och kappa med olivoljan för att sauta lätt. Detta kan vara allt från kubad ångad squash, till ärter, spenat, sparris, tomater, oliver, paprika, broccoli eller blomkål. Kasta allt detta med din kokta pasta, med en ladle full av kokvattnet, och lägg sedan till färska örter som nyhackad basilika, mint (bra med ärtor), salvia, persilja eller timjan.
Middag för fyra
Omkring ett pund pasta serverar fyra personer. Figur på ca 1/8 till 1/4 kopp olivolja för sautering - du kan alltid lägga till mer. Lök, selleri och strimlad morot är bra förrätter, eller bara vitlök. Du kan antingen lägga hela vitlöksklyftor i oljan för att smaka på den eller hakla vitlöken för åtföljande hackade tomater och basilika. Lägg sedan till dina viktigaste grönsaker, antingen i kombination eller ensam, som du vill med pasta med spenat. Lägg sedan till en handfull nyhackade örter och 1/4 kopp ost om så önskas, plus mer för servering.
Ytterligare smaker
Citronsaft, peppar och riven ost går bra ovanpå den färdiga maträtten. Citronsaft erbjuder en bra sista ingrediens till pasta och grönsaker, speciellt där äldre hårda ost är inblandade. Du kan till och med fläta tunna citronskivor på toppen av varje pastarätt.
Valnötter, pinjenötter, mandlar och ostar som parmesan, feta eller Romano gör alla bra påfyllningar eller inblandningar såväl som nymalt röd eller svartpeppar.
