Uppskattningsvis 79 miljoner amerikanska vuxna är prediabetiker. Termen "före diabetes" är en ganska nyligen formulerad term för att beskriva det allt vanligare tillståndet där blodsockernivån är kroniskt förhöjd, men du har inte fullblåsad diabetes än. Målet att behandla före diabetes är att naturligt förhindra eller fördröja starten av typ 2-diabetes. De viktigaste rekommendationerna har varit viktminskning, bättre matvanor och mer fysisk aktivitet. Däremot tyder på en spännande forskning om att din D-vitaminnivå är nära relaterad till din status före diabetes. Det kan en dag bli ett fokus för behandling före diabetes.
Vitamin D
D-vitamin är både ett fettlösligt vitamin och ett hormon. Du känner säkert det som solskin vitamin eftersom din kropp kan syntetisera D-vitamin när ultraviolett solljus träffar din hud. Inuti kroppen, D-vitamin främjar kalciumabsorption, så det är främst känt som ett viktigt skydd mot benhälsa. Det är också centralt för celltillväxt, immunfunktion och inflammationskontroll. Under de senaste 20 åren har dock en växande forskningsgrupp avslöjat många andra roller för D-vitamin, inklusive hjärthälsa, liksom kontroll av högt blodtryck, fetma och diabetes. Forskare har upptäckt att D-receptorer är placerade över hela kroppen, inklusive i bukspottkörteln, som producerar insulin och är en nyckelaktör vid diabetesstart.
Pre-diabetes
Före diabetes inträffar när blodsockernivån är konsekvent högre än normalt, men når inte nivån vid vilken du skulle diagnostiseras med diabetes. Läkare och forskare hänvisar också till detta tillstånd som nedsatt glukostolerans. Baserat på CDC-data för ett representativt provets A1c-nivåer är cirka 35 procent av de amerikanska vuxna prediabetiska. Att vara prediabetiker ökar naturligtvis din risk för typ 2-diabetes, men i pre-diabetestadiet upplever många människor de hjärtrelaterade komplikationerna av diabetes, tillsammans med ökningar av blodlipider som kolesterol. De flesta människor med diabetes förebygger full diabetes innan 10 år, men det nationella diabetesprogrammet rapporterar att att förlora 5-7 procent av din kroppsvikt kan förebygga sjukdomen.
D-vitaminbrist kopplad till pre-diabetes
Elena Barengolts, en endokrinolog med University of Illinois-Chicago, publicerade en meta-analys av forskning i tidskriften "Endocrine Practice" som förbinder vitamin D och pre-diabetes. Hon fann att de flesta pre-diabetiker är vitamin D-otillräckliga. För lite cirkulerande vitamin D definieras som en koncentration av mindre än 30 ng / ml, och uppskattningar är att 77 procent av amerikanska befolkningen faller under denna nivå. Människor med låg vitamin D-status tenderar att ha högre fastande blodsockernivåer, nedsatt glukostolerans, högre metaboliska syndrom och högre förekomst av diabetes. Hennes fynd tyder på att tillskott med D-vitamin bland pre-diabetiker förbättrar insulinsekretion, insulinkänslighet och insulinresistens.
Aktuella intagsrekommendationer
Återställning av pre-diabetikeres vitamin D-butiker till normala, hälsosamma nivåer kan vara en viktig del i förebyggandet av typ 2-diabetes, skriver Barengolts. Mer forskning behövs för att bekräfta detta och ge specifika, bevisbaserade rekommendationer. Under tiden får många grupper av amerikanska vuxna och barn för lite D-vitamin. Dietary Guidelines for Americans 2010 märker vitamin D som ett "näringsämne av intresse" eftersom intaget är så lågt, hälsoproblem är möjliga. Institutet för medicin rekommenderar att från 1 till 70 år måste alla amerikaner konsumera minst 15 mikrogram vitamin D dagligen. Därefter behöver du 20 mikrogram dagligen. Lax, makrill, tonfisk, mjölk och yoghurt är bra källor till D-vitamin tillsammans med torskleverolja.
