Att bära ankelvikter kan öka motståndsnivån i ditt träningspass och gör att du kan bränna extra kalorier. Användande vristlängder kan stärka musklerna och förbättra muskel- och kardiovaskulär uthållighet, men kan också öka risken för skador.
faktorer
Antalet kalorier du bränner medan du bär ankelvikter beror på hur länge du har vikterna, värdet på vikterna du använder, intensiteten i din aktivitet och din egen kroppsvikt.
Kalorier brända
En 140-pund kvinna som bär 5-pund ankelvikter kommer att brinna runt 38 kalorier om 10 minuter medan han går snabbt. En 165-pund individ utan ankelvikter kommer att brinna 43 kalorier, och bär 5-pounds vikt kommer att bränna 45 kalorier, enligt ACE Fitness.
överväganden
Ankelvikter kan öka risken för skador om du har svaga eller känsliga leder. Du kan bränna samma mängd kalorier utan att bära fotledsvikt genom att helt enkelt öka din intensitetsnivå.
