Din kropp använder magnesium för att mata dina muskler och organ, och det bidrar också till att reglera energi och mineraler. Du får magnesium från mat som gröna grönsaker, helkorn och nötter, men att äta en obalanserad kost kan fortfarande lämna dig med låga nivåer. Sammansätt detta med att din magnesium behöver stiga när du är gravid och det faktum att många gravida kvinnor avviker från rak och smal näring, och du har en tydlig orsak till ett tillägg. Några obstetrikare inkluderar magnesiumtillskott som en del av prenatal vård för att hjälpa till att lindra preeklampi och benkramper, men det är viktigt att komplettera endast med din doktors övervakning.
Magnesiumbehov
Kvinnor behöver vanligtvis 310-350 milligram magnesium per dag, men den fysiska bördan av att odla ett foster ökar dessa behov. Gravida kvinnor 19 till 30 år behöver 350 mg per dag, gravida kvinnor över 31 behöver 360 milligram och gravida kvinnor 14 till 18 år behöver 400 milligram. Risken för att förtära för mycket från mat i sig är mycket liten, men att ta ett tillägg utan att först tala med din läkare ökar din risk.
Magnesiumtillskott
Magnesium tillskott kommer i många former och de är inte utbytbara. Magnesiumsulfat eller Epsom-salt anses vara mycket säkert under alla trimester, även om nyfödda kan visa symtom på toxicitet om mamman fick magnesiumsulfat före födseln. Magnesiumkarbonat används endast när förmånen överväger risken eftersom den inte har studerats med avseende på fostrets hälsa. Magnesiumcitrat är endast föreskriven när det är absolut nödvändigt eftersom kvalitetsstudier hos gravida kvinnor inte finns och det finns alltid risk för skada. I vissa fall är förmånen större än risken, i vilket fall din läkare kommer att ge uttryckliga instruktioner för användning.
Möta dina behov
National Institute of Health Office of Dietary Supplements rekommenderar capping magnesium tillskott doser vid 350 mg per dag för gravida kvinnor. Detta anses vara den största mängd som kan tolereras säkert, och antagandet är att någon skillnad mellan locket och dina dagliga behov kommer att uppnås genom mat. En lägre dos skulle vara bättre och det skulle vara tillräckligt om du följer en balanserad diet under graviditeten. En enda ounce torra rostade mandlar ger 80 mg magnesium och 3 uns hellefisk ger 90, så det är inte svårt att möta dina behov med minimal tillskott.
Överdos
Effekterna av magnesiumsulfattillskott på nyfödda anses inte som allvarliga. De flesta större effekterna behandlas med tre till fem dagars intravenös kalcium. Den största oro är kalciumutarmning, eftersom magnesium stör kalciumabsorptionen. Som ett resultat är det en liten risk för rickets och kroniskt låga kalciumnivåer i fostret, och en ännu mindre risk för andningssjukdom. Som sagt, en magnesiumöverdos påverkar allvarligt moderen och kan indirekt skada fostret. Enkla biverkningar som illamående och diarré brukar inte skada barnet, men en allvarlig förgiftning kan orsaka andningsförlamning, koma, hjärtstillestånd och dödsfall. Friska barn kommer från friska mamma, så kontakta din läkare innan du använder ett magnesiumtillskott.
