Din kropp behöver protein för att bygga kroppsvävnad, få dig att känna dig trött och att återhämta sig från träning. Hela matkällor för protein är det bästa valet för att få detta väsentliga näringsämne. Kompletterande protein, i form av barer, kan vara bekvämt som ett snabbt och enkelt alternativ när man snackar på en laxskiva är inte praktisk. Vissa barer smakar som krita, medan andra får dig att tro att du munchar på ett barns tenn i lekdegen. Många barer är enkelt förhärliga godisstänger - de smakar bra men de har ett stort antal feta kalorier, socker och konstgjorda ingredienser. Kvinnor kan hitta godsmakande proteinstänger fyllda med högkvalitativa ingredienser när de behöver den snabba träningen efter träning eller mellan dagen.
Proteinkällor
Leta efter proteinstänger från livsmedelskällor, snarare än från vaga proprietära blandningar av proteiner. Vassleprotein, nötter och frön är exempel på äkta livsmedelsprotein, som i allmänhet smakar ganska bra och blandar sig väl i en proteinstång. Smaken är subjektiv, så vilka ingredienser är bäst beror på din personliga smak. Om du gillar smaken av vassle och kan tåla mjölkprodukter är det ett bra val för barer eftersom det smälter snabbt och får arbetsmuskler, särskilt efter träning.
sötningsmedel
Självklart bidrar sötning till barens läckerhet, men sötning kan också överbelasta baren med sockergram som sparar din dietplan. Några av de bästa smakerna kan innehålla majssirap och sockeralkoholer, vilket kan orsaka kaos på vissa mag-tarmkanaler hos vissa kvinnor. Ibland kan konstgjorda sötningsmedel minska en bars totala sockerinnehåll, men de kan lämna dig med en udda eftersmak. Ofta är de bästa smakerna gjorda av äkta sockerrörsocker, honung, agave nektar eller lönnsirap. Vissa barer innehåller torkad frukt, såsom russin eller datum, som enda sötningsmedel. Dessa alternativ är hälsosammare än konstgjorda sockerarter, men om du gillar deras smak är ditt val.
Fattning av baren
Vissa barer använder fraktionerad palmolja och kemikalier för att skapa choklad eller vanilj-smaksatta beläggningar. Dessa ingredienser lägger till ohälsosamma mättade fetter som kan lämna en smidig konsistens på din smak. Också, de är ofta inte så gott som beläggningar gjorda av nötsmörsmör eller från riktigt mörk choklad. Kokosolja och kakaosmör tenderar att göra mer välsmakande, naturligt texturerade beläggningar med medelkedjiga mättade fetter, vilket är bättre för din hälsa. Om en bar har en högre mängd fett än vad du förväntade dig, läs ingredienslistan. Nötter och frön ökar barens fettinnehåll, men fettet är hälsosamt och omättat, och det kan bota din aptit och stödja god hälsa.
Kaloriöverbelastning
Även om en bar smakar bra, notera kalori, fett och sockerhalt. Vissa barer är supersized - designad för muskelbyggande bodybuilding män - inte den genomsnittliga kvinnan. En bar med högst 300 kalorier är ett lämpligt efter-träningsmatch eller för en måltidsbyte.
