Acid reflux avser flödet av magsyra tillbaka i din matstrupe, ett anslutningsrör mellan halsen och magen. Det är också känt som återfall från gatroesophageal och uppträder som halsbränna, en brännande känsla i bröstet. Acid reflux kan utvecklas till gastroesofageal refluxsjukdom, eller GERD, en mer allvarlig form av tillståndet. Andra symtom inkluderar wheezing, hosta, svårighet att svälja och bröstsmärta. Behandling kan innehålla mediciner och livsstilsförändringar. Att konsumera en balanserad kost, rik på specifika vitaminer, kan också hjälpa till att lindra och hantera symptom på återflöde.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 kan erhållas i en tilläggsform. Fotokredit: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images Enligt en studie i oktober 2006 "Journal of Pineal Research" kan komplettering av din diet med vitamin B-12 hjälpa till med regressionen av GERD-symtom, en mer allvarlig form av syreflux. Vitamin B-12 kan erhållas i en tilläggsform. Du kan också hitta detta vitamin i djurbaserade livsmedel, inklusive fjäderfä, rött kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Om du är vegetarian eller vegan och förbrukar inga animaliska produkter kan du vara brist på detta vitamin. Du kan prata med din läkare om att ta ett tillägg.
Folsyra och Vitamin B-6
Folsyra, ett B-vitamin och vitamin B-6 är två andra vitaminer som kan bidra till att minska symtom på surt återflöde. 2006-studien i "Journal of Pineal Research" fann att GERD-symtom var lätta på att komplettera kosten med dessa vitaminer. Folsyra, även kallad folat, kan tas i tilläggsform. Du kan också hitta den i livsmedel som bönor och gröna bladgrönsaker. Hela spannmål och bröd och spannmål kan också förtäras med detta viktiga vitamin. Vitamin B-6 kan hittas som tillägg eller i livsmedel som kött, fjäderfä, bönor, helkorn, frukt och grönsaker.
Vitaminer A och C
Bra källor till vitamin C är paprika, broccoli, apelsiner, limes, citroner och kiwi. Fotokredit: Andy Sotiriou / Fotodisc / Getty Images University of Maryland Medical Center rekommenderar att du äter mat rik på antioxidanter för att hjälpa till att lindra symtom på surt återflöde. Antioxidanter verkar för att skydda din kropp mot skador på fria radikaler, ämnen som orsakar cellulär skada, infektion och sjukdom i kroppen. Detta kan förvärra eller trigga dina sura reflux symptom. Att använda ett multivitamin som innehåller vitaminerna A och C kan hjälpa dig med din matsmältnings hälsa och lindra dina symptom, enligt University of Maryland Medical Center. Dessa vitaminer är antioxidanter och finns tillgängliga i både tilläggsform och kost. Goda dietkällor för vitamin A inkluderar lever, ägg, sötpotatis, squash, morötter och spenat. Bra källor till vitamin C är paprika, broccoli, apelsiner, limes, citroner och kiwi.
Vitamin E
Spenat innehåller vitamin E. Foto Kredit: Du? En Zidar / iStock / Getty Images E-vitamin är en annan antioxidant och kan därför hjälpa till att bekämpa infektion och symtom på GERD. University of Maryland Medical Center rekommenderar att du kompletterar din kost med detta vitamin. Förutom tilläggsform kan du hitta detta viktiga vitamin i livsmedel som spenat, olivolja, avokado, nötter och nötsmör.
