Flera versioner av äggdiet finns på olika webbplatser, och den vanligaste är en lågkolhydratversion, enligt varje dietwebbplats. Tillsammans med att äta ägg två gånger om dagen anger instruktionerna också att äta tomater på de flesta dagarna, antingen vid lunch eller middag. Strikt följd av kosten beräknas orsaka viktminskning på 10 pund på 10 dagar. Den är avsedd att följas i endast två veckor eller mindre.
Huvud funktion
Kokt ägg Fotokredit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Den dagliga menyn för äggdiet innehåller två eller flera ägg till frukost tillsammans med en skål, enligt varje diet. Antingen lunch eller middag innehåller en annan servering ägg, även om vissa versioner tillåter en substitution av magert protein. Alla ägg måste kokas eller pochas, och småramade kvinnor borde bara äta ett ägg per måltid, råder Lucille Roberts hemsida.
Ytterligare livsmedel
Lax Fotokredit: Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images Andra livsmedel tillåtna inkluderar rimliga delar av kokt eller broiled magert kött, inklusive nötkött, lamm, fjäderfä och fisk. Fläsk och skaldjur är inte acceptabla på denna diet. Du kan ha en eller två portioner frukt dagligen och obegränsade mängder sallad och lågkolhydratgrönsaker, som tomater. Ingen salladsdressing eller smör tillåts. Dieten omfattar inte bröd, pasta eller potatis. Alkohol är förbjuden under kosten.
Meny
Grapefrukt Fotokredit: LindaParton / iStock / Getty Images Varje diet och Lucille Roberts webbplatser erbjuder båda provmenyerna för äggdiet. Frukost varje dag består av ett eller två ägg tillsammans med en halv grapefrukt, lågkolhydratgrönsaker eller magert protein. Ett annat ägg som serveras senare på dagen kan vara en omelett med spenat och tomat. Till middag, ha magert kött, kyckling eller fisk tillsammans med en sallad, morot och tomatsallad. Lucille Roberts-versionen möjliggör substitutioner för den andra serveringen av ägg efter den första veckan. Du kan ersätta 3 uns magert nötkött, 1/2 kopp lax, 8 uns sardiner, 1 liten burk tonfisk, två frankfurters eller 1/2 kopp kockost.
Övriga riktlinjer
Drick minst sex glas vatten per dag Fotokredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Ät inte mellan måltiderna på äggdiet och gör ditt bästa för att äta måltider på samma gång varje dag, rekommenderar Lucille Roberts webbplats. Hoppa inte över några måltider. Drick minst sex glas vatten per dag. Du kan också dricka kaffe och te, men lägg inte till grädde eller socker. Ta ett multivitamin varje dag.
överväganden
Högprotein, lågt kolhydrat dieter bidrar till att minska aptiten, enligt varje diet. Webbplatsen varnar dock att denna diet inte är en hälsosam eller balanserad plan. Det eliminerar hela livsmedelsgrupper och många grönsaker, så det är inte användbart för en långsiktig plan. Dessutom, utan att lära sig att ändra matvanor är det troligt att återfå vikt.
