Om du är en man som vill gå ner i vikt eller äta hälsosamare genom en förändring i kost kan du ha svårt att välja det program som är bäst för dina behov. Medan du pratar med en nutritionist eller sjukvårdspersonal är det bästa sättet att välja lämplig kost för din hälsosituation, du kan också överväga några av de mer populära programmen som är tillgängliga på egen hand.
Low Carb Diet
Enligt webbplatsen 4-Men.com kan en populär kost du väljer att gå ner i vikt vara den låga kolhydratdieten, annars kallad "låga kolhydrater". Som webbplatsen föreslår består denna diet av att äta mat med lägre kolhydrathalt och håller sig borta från andra livsmedel som vitbröd, nudlar och ris på grund av deras höga kolhaltiga nivåer. Men män bör också vara medvetna om att dieter med lågt kolhydrater också tenderar att negativt påverka hjärtförhållandena, särskilt högt blodtryck, på grund av kroppens behov av kolhydrater för att reglera dessa hjärtprocesser.
Lättfettdieter
För mer permanenta resultat i viktminskning är den fetma kosten ditt bästa alternativ enligt 4-Men.com. Medan resultaten oftast är mycket långsammare jämfört med andra dietprogram, kommer fettreserver som omger dina muskler att förbli konstanta under en längre tid och leda till lägre vikt. Fett bidrar också till att minska känslan av hunger i våra mage, vilket innebär att du kan känna dig hungrigare än normalt först. Denna diet är dock den mest fördelaktiga för hjärtpatienter eftersom hjärtsystemet kommer att fungera mer effektivt med lägre fettinnehåll i kroppen.
Högprotein dieter
Ett annat alternativ som män kan använda för att gå ner i vikt är en kombination av högprotein, lågkarb dietter. Enligt WebMD webbplatsen är den mest populära versionen av denna diet alternativet Atkins Diet. I denna diet undviks mat som bröd medan andra livsmedel som ägg och jämn bacon uppmuntras på grund av deras högproteininnehåll. Som webbplatsen säger, kan denna diet öka goda kolesterolnivåer samtidigt som fettinnehåll, blodtryck och triglyceridnivåer samtidigt sänks.
American Heart Association Diet
Enligt American Heart Association betyder en hälsosam diet för män klokare matval som kan leda till lägre vikt och ett hälsosammare hjärta. Ät frukt och grönsaker, fisk, magert kött och fjäderfä och hela korn. Håll dig borta från livsmedel som innehåller högt kolesterol och transfetter. Dessutom kan livsstilsförändringar vara fördelaktiga, till exempel att undvika tobak och alkohol.
Zon Diet
Slutligen kan männa gå ner i vikt och vara hälsosamma genom att följa zondieten, enligt WebMD.com. Denna diet fokuserar på att omarbeta kroppens ämnesomsättning via en diet som består av 30% protein, 30% fett och 40% kolhydrater. Denna diet kan hjälpa dig att förbättra ditt hjärthälsa, sänka blodtrycket och skurpunden samtidigt. Med recept som är speciellt utformade för att tillåta dessa livsmedelsprocenter kan zonens diet visa sig vara ett bra alternativ för män.
