Bröstvävnaden är främst gjord av fett. Många kvinnor får och går ner i vikt i detta område snabbare än resten av sina kroppar. Tunga bröst kan vara betungande och orsaka ryggsmärta och dålig hållning. Medan träning är en viktig del för att förlora detta fett, är en ren kost också viktig. Du bör veta vilka livsmedel som är användbara vid brinnande bröstfett, såväl som fett någon annanstans.
frukt
Frukt är en av de hälsosammaste matvarorna för att minska extra bröstvikt, noterar ShapeFit.com. De innehåller gott om antioxidanter och är söta, så de är bra för snacks eller efterrätt. De innehåller socker, men inte högfruktos sorten som i juice, läsk och bearbetade livsmedel. Äpplen, apelsiner, druvor, nektariner, bananer och bär är exempel på dietfrukt. Syfta för den färska sorten istället för konserverad eftersom dessa innehåller mycket kaloriblandare. Försök få två eller tre portioner frukt per dag.
Grönsaker
Grönsaker, som frukter, är också rika med antioxidanter och näringsämnen men har färre kolhydrater. Detta är till hjälp när du försöker minska bröststorleken. Spenat, broccoli, kale, brusselspirar och blomkål är några nonstarch veggies som håller dig frisk när du försöker släppa extra vikt.
Fisk
Fisken är extremt låg i kalorier och en högkvalitativ proteinkälla. Så länge du använder matlagningstekniker som att baka, grilla, ånga eller grilla istället för stekning, är fisk ett utmärkt komplement till en bröstreducerad diet. Prova lax, makrill, tonfisk, sill eller öring.
Nötter
Blandade nötter är en bra källa till friska fetter som monoättat, fleromättat och omega-3-fett. Mandel, valnötter, brasanötter och macadamianötter är några nötter som du kan införliva i din kost. Kom ihåg att de inte ska saltas eller beläggas med socker.
