När du hör orden "mini trampoliner" och "ankelbrott" tillsammans, kan du snabbt anta att trampolinen orsakade en sena i fotledet att riva. Och även om det här ibland är sant, skulle du förmodligen bli förvånad att höra att dessa studsande trampoliner faktiskt används för att behandla fotledskador, inklusive förankring, tårar och sprickor. Faktum är att mini-trampolinövningar ofta används i ankelrehabiliteringsprogram.
Identifiera problemet
Inuti fotledsslangen sträcker sig flera ledband över leden för att fästa knogarna i foten och fotleden. Tre stora ligamenter löper längs utsidan av fotleden medan flera mindre ligament löper längs insidan av leden. Förutom ligamenten går flera senor också genom fogen, som fäster musklerna mot benen. När en sena eller ligamentbrott, såsom Achillessenen, tårar det helt i två delar och inte längre kan stabilisera eller flytta fotleden. Symtom på en fotledssprickning inkluderar intensiv smärta och svullnad, ofta åtföljd av blåmärken och varm hud.
Använda Trampolin övningar
När en sårbar sena eller ligament har korrigerats kirurgiskt och börjar läka kan rehabilitering ske. Ofta används en mini-trampolin för att rehabilitera en skadad fotled. När fotleden skadas blir nervcellerna i området skadade. Balansering på en trampolin låter dig långsamt omskola nervbanorna i fotleden för att känna igen ledarens position. När de skadade nerverna lär sig att känna kroppens position kan de justera fotleden som nödvändigt för balans och stabilitet.
Rehabilitering med lätthet
En av de vanligaste mini-trampolin övningarna för fotled rehabilitering innebär den enkla benbalansen. För denna övning, balansera bara på det skadade benet så länge som möjligt. När du väl kan balansera framgångsrikt i två minuter, gör träningen svårare genom att kasta en boll i luften och fånga den medan du balanserar. När rehabiliteringen fortskrider, involverar ytterligare mini-trampolinövningar att springa på plats, hoppa på båda benen och sedan försiktigt hoppa på bara den skadade vristen.
Arbetar med säkerhet
Även om mini trampoliner kan ge en effektiv rehabilitering från fotledskador, kan de också vara farliga när de används felaktigt. Att försöka använda en studsmatta för tidigt efter en skada kan faktiskt resultera i en andra skada. I allvarliga fall kan en påföljande skada resultera i permanent skada på fotleden, muskler, senor, ligament eller nervceller. För att säkerställa säkerheten bör mini-trampolinrehabiliteringsövningar endast utföras under överinseende av en läkare eller fysioterapeut. Även om vissa obehag förväntas efter en skada, tryck aldrig din fotled till punkten av smärta.
