Kostnadsindustrin på 40 miljarder dollar spenderar miljoner varje år som bombar dig med meddelandet att du är oattraktivt fet, enligt forskning som rapporterats av Colorado University. Även om det är sant att många amerikaner faktiskt är överviktiga, pressar budskapet om dietreklam några för att överväga kraschdieten. Denna övning - att äta så lite som möjligt för att gå ner i vikt - är inte bara farlig men på många sätt kontraproduktiv.
Calorie Basics
Enligt hälso-tränaren Ben Cohn är viktminskning i grunden tillämpad fysik. Din kropp tar energi när du äter och spenderar energi under hela dagen. Ju mer kraftfull du är, ju mer energi du spenderar. Om du äter mer energi än du bränner, lagrar din kropp det överskott som fett. Om du brinner mer än du äter, drar kroppen underskottet från ditt lagrade fett och du går ner i vikt. I teorin skulle inte äta orsaka snabb viktminskning eftersom all din energi måste komma från fett.
Omedelbara hälsorisker
Crash dieting, enligt information på fitness resurs webbplats Epigee, har omedelbara skadliga effekter på din hälsa. Kortvarig näringsbrist kan leda till brist i vitala näringsämnen, vilket orsakar hälsoproblem som sträcker sig från yrsel, trötthet eller slöhet till organskador och till och med hjärtattacker.
Långsiktiga hälsorisker
Crash dieting, särskilt en vana med kraschdieten, kan leda till psykiska och fysiska problem även efter att du har börjat äta normalt igen. I "Du: Ägarmanualen" beskriver Dr. Mehmet Oz osteoporos, muskelskador, gemensamma problem och ätstörningar bland dessa faror. Enligt Oz, börjar en vana med ohälsosam ätpraxis öppnar dörren för andra, ofta mer destruktiva beteenden senare. De näringsbrister du införde under din kraschdiet kan förhindra läkning och underhåll av dina leder, muskler och ben.
ineffektivitet
Enligt hälsovårdsansvarig Maya Paul resulterar kraschdieter i en yo-yo-effekt. Även om du kan förlora pounds snabbt, lägger de flesta på sig rätten när de börjar äta igen. Sämre, svältdieter kan driva din kropp för att bränna din muskel för energi istället för ditt fett. Resultatet är någon med otillräcklig näring plus en slank och puffig kropp, trots att man går igenom elände av en kraschdiet.
Viktminskning
Du kommer att gå ner i vikt om du knappt äter. Du är dock inte trolig att hålla tyngden av och hälsoriskerna i samband med kraschdieten gör det till ett oanvändbart sätt att gå ner i vikt. Enligt både Cohn och Paul är den bättre planen en kurs av långsam, stadig viktminskning. Detta upprätthåller adekvat näring och gör att du kan anpassa dig långsamt till en ny och hälsosammare livsstil.
