Att kontrahera dina magmuskler när man utför mageövningar bidrar till att öka styrkan, men det kan också göra musklerna kortare. Att sträcka din abs i motsatt riktning, till exempel genom att lyfta eller förlänga ryggen bakåt, kan hjälpa till att lossna och förlänga musklerna.
Magmuskler
Bukgruppen består av tre olika muskler. Den djupgående transversus abdominis, den topplögande rektus abdominis och sidobollarna arbetar tillsammans för att ge stabilitet och balans i kroppen. Rektus abdominis är mest påverkad av torso sammandragningar och därför är huvudmuskeln långsträckt vid sträckning.
Stretch Back
Öka din rygg och förlänga dina axlar bakom dig kan hjälpa till att förlänga din abs. Detta kan åstadkommas genom olika övningar och i yogapositioner. Till exempel består Cobra pose av att ligga benägen på golvet och lyfter huvudet och axlarna mot taket. Stå på knäna och förlänga ryggen bakåt är Camel posera. Ligger på ryggen med fötterna platta på golvet med dina höfter uppåt mot taket, står Bridge.
