Meniscusskador - tårar i den chockabsorberande strukturen i dina knäleder - är den vanligaste typen av knäskador hos människor i alla åldrar. Dessa smärtsamma skador kräver ofta kirurgi för att trimma skurna kanter eller reparera tårar i menisken. Rehab efter operationen förbättrar rörelse och styrka i benet. I allmänhet kommer din rehab att vara komplett inom några månader efter operation men kan fortsätta så länge som 6 månader.
Omedelbart efter kirurgi
En man som bär ett knäbarn går ner i ett sjukhuskorridor Fotokredit: Designbilder / Designbilder / Getty Images Omedelbart efter meniskoperation, kommer ditt knä sannolikt att vara immobiliserat i en spärr låsad i rak position. Du kommer att använda kryckor, och din läkare kan begränsa den vikt du kan lägga på det skadade benet. Is kan appliceras på ditt knä flera gånger om dagen för att minska smärta och svullnad. Inom 7 till 10 dagar efter operationen kommer dina stygn att avlägsnas och fysisk terapi börjar.
Fas 1
En fysioterapeut övar med patientens knä Fotokredit: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images Fas 1 av rehab efter meniscusreparation kan börja inom några dagar efter operation och fortsätt i 6 veckor. Din fysioterapeut tar bort din klämma, och du kommer sannolikt att utföra quad-uppsättningar - spänning av musklerna på framsidan av låret med benet rakt på en underlag. Du kommer också långsamt att börja böja knäet tills du kan flytta den till 90 grader. Din läkare kan instruera dig att ta bort din klämma under dagen, förutom när du går och sover, för att utföra övningar som ordinerats av din terapeut. Du kommer gradvis öka vikten på det skadade benet medan du går, vilket minskar ditt behov av kryckor. Övningar som inte lägger sig på benet - till exempel stationär cykling - kan också vara en del av ditt fysioterapiprogram.
Fas 2
En fysioterapeut observerar en patient som går medan han håller sig på skenor Fotokredit: Comstock / Stockbyte / Getty Images Fas 2 av rehab börjar vanligtvis omkring vecka 6 och fortsätter fram till vecka 10 efter operationen. Din fäste kan vara upplåst i denna fas för att tillåta en begränsad mängd knäböjning under gång. Du kommer att utföra övningar för att återställa full böjning och rätning av ditt knä. Förstärkningsövningar i denna fas kan innefatta uppsteg, balansutbildning - som stående på 1 fot - och mini-squats. Du kan också utföra övningar med ankelvikter för extra resistans. Mot slutet av fas 2 kan plyometrisk träning - hoppningsaktiviteter - inkluderas i din rehab.
Fas 3
Närbild av ben som går på en löpband Fotokredit: Ibrakovic / iStock / Getty Images Fas 3 rehab börjar när du har full, smärtfri rörelse på ditt knä. Du kan fortsätta att bära din klämma medan du går, men det kommer troligtvis att vara upplåst. Cirka 4 månader efter operationen kan din läkare tillåta dig att börja löpa aktiviteter i terapi. Detta börjar vanligtvis på en löpband, och du kan börja med att gå eller jogga bakåt för att minska påfrestningen på ditt skadade knä. Om du är en idrottsman kan boxhoppar, smidighetsövningar och sprintaktiviteter läggas till när din styrka förbättras.
