Snabbt och enkelt är de sista orden som kommer att tänka på när du matar kräsen barn. Skräpmat kommer ofta att göra det, men barn behöver en balanserad kost för fysisk och psykisk utveckling. ChildrensHeartCenter.org konstaterar att barnen inte ofta väljer att äta hälsosamt och det är upp till dig att ge dem rätt val, som skapar hälsosamma matvanor. Enkla måltider med flexibla recept gör det lättare att undvika vad din kräsna ätare inte vill utan att spåra ditt schema.
Burrito Pie
Burrito ingredienser. Fotokredit: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images En burrito tårta - lagrade burrito ingredienser bakad som en gryta - kan passa smaken av nästan varje kräsen ungdom. Hela korn tortillor, magert kött och så många grönsaker som du kan smyga in kommer att balansera måltidens näring. Stänk burrito fyllningar som din noga ätare njuter av på lager av fullkornstortillor. Gör så många lager som passar i din gryta eller pajrätt. Burrito-cirkelrester är perfekta för packning i en kyld lunchbox eller uppvärmning för de närmaste dagarnas middagar. Gör stora satser för att skära förberedelsestiden för de närmaste dagarna.
Formade smörgåsar
Smörgåsar med smörgåsar. Fotokredit: SweetSin / iStock / Getty Images Stora kakskärare gör att du kan skära smörgåsar i roliga former och göra dem mer tilltalande för små barn. Montera en smörgås med din kräsna ätares favorit hälsosamma ingredienser - Tonfisk är ett bra val - och klippa det sedan till en rolig form som ett äpple eller en stjärna. Erbjuder två eller tre smörgåsar med olika former och ingredienser kan göra måltidstiden mer av en träff. Alternativt, skära skivor bröd till roliga former och erbjuda flera smörgås fyllningar för din kräsna ätare att bygga sin egen smörgås.
Pita Pizza
Pita bröd pizza. Fotokredit: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images Hela kornpita bröd fungerar som en hälsosam pizza skorpe och är perfekt för när du är i rush. Du kan behålla behållare av pizza pålägg i kylskåpet, så att göra en snabb paj är lätt även med pickiest av ätare. Allt en pita kräver att bli pizza är ett tunt lager av sås, en strö av fettfattig ost och några färska grönsaker eller kokta magert kött. Gör måltiderna ännu roligare genom att låta din lilla lägga på påfyllningar till pizzaen själv. Pita-pizza är klar när pita är lättbrunad och påfyllningarna värms upp.
Pasta gryta
Pasta gryta. Fotokredit: Dar1930 / iStock / Getty Images Om din unga adores minst en typ av pasta kan du göra en stor sats gryta stil för flera dagar av måltider. Använd fullkornspasta, lågmassa ingredienser och gott om grönsaker för att hålla grytan hälsosam. Om din noga ätare bestämmer att den typ av pasta gryta du gjorde inte är tilltalande dagen efter att du gjort det, frys det för en annan dag. En bit vitlöksbröd eller en sallad serverad med grytan kan göra maten mer fyllning.
