Ett kokt ägg med rostat bröd är en frukostklammer som kan vara ganska näringsrik. Ägg är låga i kalorier och högt protein - ett näringsämne som kommer att hålla dig mätt och nöjd till lunch. Om du lämnar smöret är helkornsbrödslapat med låg fetthalt och hög fiber, vilket är bra för tarmhälsan. Om du har högt kolesterol, håll fast med den kokta äggvita och hoppa över äggulan.
Ägg nummer
Ett stort kokt ägg - ungefär 50 gram - har 78 kalorier. Om du hugger upp flera kokta ägg och mäter en halv kopp, skulle du äta ungefär 100 kalorier, enligt U.S. Department of Agriculture's National Nutrient Database.
Storleksanpassa din Toast
Kalorantalet för toast beror på skivans storlek och brödtypen. En vanlig skiva av multigrain toast kommer att ha ca 69 kalorier, medan en stor skiva kan ha upp till 109 kalorier. En frukost favorit, rosinbröd genomsnitt 86 kalorier i en stor skiva. Vanligt vitt bröd är cirka 80 kalorier per stor skiva men är inte särskilt näringsrik.
Hälsosamma överväganden
De flesta gillar rostat bröd smört med smör eller margarin, men båda ökar ditt kalorifält. En halv matsked har antingen cirka 50 kalorier. Ett bättre alternativ är sockerfria fruktkonserver.
