En rostbiffsandwich på vitt bröd är en deliklassiker. Vanligtvis tillverkad med nötkött från runda eller bakben, del av ko - rostbiffen är en av de smidigare skärna av nötkött med färre kalorier än fetare sektioner.
kalorier
En rostbiffsmörgås med 2 oz. av rostbiff från ögat av runda och två stora skivor kommersiellt beredd vitbröd innehåller 270 kalorier. Använd mindre skivor bröd och spara bara 22 kalorier.
överväganden
Att tillsätta smaktillsatser till din smörgås kan påverka kaloriantalet väsentligt. Använd majonnäs och tillsätt 99 kalorier för varje msk. Gå till gul senap istället och ta in bara 3 kalorier per tsk. En msk. pepparrot är också lågt i kalori med bara 7 kalorier per msk.
Hälsosamma alternativ
Öka näringsvärdet på smörgåsen utan att lägga till betydande kalorier. Lägg till ett par skivor tomater och färska romaine salladblad för en halv portion grönsaker. Använd helvete eller rågbröd för att fördubbla fiberns innehåll av smörgås. En skiva av dessa hela kornbröd räknas också mot 3 oz. rekommenderas av U.S. Department of Agriculture.
