Cirkulation är processen att föra blod, syre och hormoner till dina celler och avlägsna gaser och avfall från dina celler. Huvudorgan som är involverade i cirkulation är ditt hjärta och dina lungor. Ett överviktstillstånd kombinerat med en ohälsosam livsstil bidrar till cirkulationsproblem. Vänster obehandlade cirkulationsproblem ökar risken för diabetes och hjärtsjukdom.
typer
Det finns tre typer av cirkulation i din kropp. Koronar cirkulation är blodcirkulationen genom ditt hjärta. Lungcirkulationen är blodcirkulationen från ditt hjärta till dina lungor för att få syre för transport genom din kropp. Systemisk cirkulation är cirkulationen av blod, syre och näringsämnen till dina arbetsmuskler i hela kroppen.
Fungera
Cirka 2000 liter blod cirkuleras genom 60 000 miles av blodkärl i din kropp varje dag. Din hjärtfrekvens mäts som antalet gånger som ditt hjärta slår till att börja cirkulationen. Den genomsnittliga vilande hjärtfrekvensen är 70 slag per minut. Blodtrycket är mätningen av blodets kraft när det går ut ur ditt hjärta och pressar mot dina blodkärl. Friska blodkärl är elastiska och klara, vilket gör att blod kan strömma genom kroppen med låg kraft.
effekter
En ohälsosam diet som består av höga mängder mättat fett, kolesterol och natrium kan hämma cirkulationen. Plåten, en klibbig substans som består av fett och kolesterol, bygger upp på dina blodkärl och smalnar vägen som blodet kan strömma igenom. När kärlet blir helt blockerat uppstår cirkulationsproblem. Blockeringar i hjärnan kan leda till stroke, kan orsaka domningar och smärta i dina armar och ben, och kan leda till hjärtinfarkt. Inaktivitet minskar förmågan hos din kropp i blodkroppen att pumpa blodet upp till ditt hjärta. Detta kan leda till cirkulationsproblem och blodpumpning, vilket ökar utseende av åderbråck. Överdriven kroppsvikt och kroppsfett ökar också din vilande hjärtfrekvens och blodtryck, vilket ökar stressen på ditt cirkulationssystem.
Förebyggande / Lösning
Frisk viktminskning och motion kan förbättra cirkulationsproblemen. Dieter låg i mättat fett, kolesterol och natrium förhindrar plackuppbyggnad och högt blodtryck. Korrekt näring innefattar konsumtion av frukt, grönsaker, fiber och hela korn. Kardioövning kan stärka ditt hjärta och minska din vilande hjärtfrekvens.
överväganden
Kontakta en läkare om du upplever smärta, domningar eller någon form av bröstsmärta på grund av dålig cirkulation. Första gången tränare bör se en läkare innan man börjar ett träningsprogram.
