Alla producerar mellan en och fyra pints gas per dag. Medan flatulens är naturlig kan överdriven gas vara pinsamt och obekväma. Vissa grönsaker, speciellt när de ätas råa, kan utlösa gas och uppblåsthet hos känsliga människor. Även om du inte är särskilt känslig, kan ökning av intaget av fibrösa grönsaker för snabbt orsaka intensiv gas.
Broccoli, Kål och Blomkål
frisk blomkål Fotokredit: matthewennisphotography / iStock / Getty Images Råbröd, blomkål och kål innehåller raffinos, ett svårförtätat socker. Raffinose finns också i baljväxter och bönor - ökända gasproducenter. Att äta dessa grönsaker kokta kan fortfarande orsaka gas.
svamp
färska svampar Fotokredit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Svamp innehåller också raffinos. Även om en lågkalori, smakfull salladsdoppning, kan det vara svårt att äta för många svampar.
gurkor
färska gurkor Fotokredit: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images Gurkor orsakar ofta gas och burping. De kan också orsaka att din gas är illaluktande. Att äta dessa och andra gasproducerande livsmedel i mindre mängder kan inte utlösa symtom.
Selleri och morötter
färsk selleri Fotokredit: ninikas / iStock / Getty Images Selleri och morotpinnar är låga i kalorier och gör ett hälsosamt alternativ till fetare knäckta mellanmål, som chips eller kakor. Om du börjar titta på ditt kaloriintag och plötsligt ökar ditt intag av dessa mellanmål, kan den extra fiberen göra att du blir snäll.
Gröna paprika och rädisor
gröna paprika på stjälken Foto Kredit: natbits / iStock / Getty Images Vanligtvis ätas rå i sallader, gröna paprika och rädisor kan orsaka gas hos vissa människor. Vissa människor är mer känsliga för dessa livsmedel än andra på grund av individuella nivåer av bakterier i tarmen.
lök
skivad rödlök Fotokredit: Dorota Ko? odziejczyk / iStock / Getty Images Många upplever gas efter att ha ätit lök, särskilt när de ätit råa. Titta på rålök i sallader, dips, smörgåsar och på hamburgare. Alla varianter av lök kan orsaka problem för känsliga individer.
Kålrabbi
två huvuden av kohlrabi kål Fotokredit: manyakotic / iStock / Getty Images Kohlrabi är en grönsak som är avlägset relaterad till rovor. Råkohlrabi skivas ofta skivad och serveras i sallader eller klädd med citron och olivolja. Kohlrabi delar de gasproducerande egenskaperna hos broccoli och blomkål.
