Double-end-stansäckar är ett bra träningsverktyg för att utveckla rytm, hand-ögonkoordinering och stansavstånd. De tränar både brott och försvar manövrar och främjar snabba reaktionstider. Att hänga upp en dubbel-endig väska kräver två ankarpunkter för att suspendera väskan mellan bungee-sladdar. Efter haken kan höjden på hylla anpassas för olika träningsbehov.
Steg 1
Hitta ett bra utrymme för att koppla ihop dubbelstanspåsen. Du behöver tillräckligt med utrymme för att arbeta runt alla sidor av väskan.
Steg 2
Placera den övre ankarpunkten. Markera ankarpunkten med en penna.
Steg 3
Använd en plumb-bob för att hitta den nedre ankarpunkten. Penna markerar ankarpunkten.
Steg 4
Fäst D-ringarna på ytmonteringen till de övre och nedre ankarpunkterna.
Steg 5
Haka ena änden av en bungee cord till den övre ankarpunkten. Haka den andra änden av bungee cord till toppen av dubbel-änden påse. Påsen hänger nu fritt från den övre ankarpunkten.
Steg 6
Säkra ena änden av en andra bungee cord till botten av dubbel-änden påse och haka den andra änden till den nedre ankarpunkten. Väskan är nu upptagen mellan de två ankarpunkterna.
Steg 7
Justera höjden på den dubbla änden påsar genom att ändra längden på bandetordningarna. Dubbelsäckar används vanligtvis vid hakhöjd.
Saker du behöver
- Dubbelsidig väska
- Penna
- Lod
- 2 ytmonterade D-ringar
- 2 bungee sladdar
tips
- En fartygsplattform kan fungera som den övre ankarpunkten.
varningar
- Hitta en stabil ankarpunkt som rymmer hårdvaran och hantera vikten och rörelsen av dubbeländad stansäck.
