I en hälsosam tarm absorberas små smälta matmolekyler av din kropp för energi. I läckande tarmsyndrom blir tarmarnas väggar inflammerade och tillåter större molekyler att passera in i ditt system. Detta framkallar ett immunsvar, vilket förorsakar antikroppar att frisläppas. Enligt LeakyGut.com leder detta till att levern blir överbelastad, vilket leder till smärta, allergiska reaktioner och mer inflammation i kroppen. Att äta rätt mat kan minska reaktionen.
Laktosfri
skål med jordgubbsberbet Fotokredit: A_Lein / iStock / Getty Images I läckande tarmsyndrom komprometteras genomträngligheten i tarmväggen. Stiftelsen för integrerad medicin säger att matintoleranser eller allergier kan utlösa symtom på detta syndrom. Att ta bort livsmedel som kan utlösa dessa händelser är ett första steg i behandlingen. Laktosintolerans kan vara en utlösare för läckande tarmsyndrom. Alla mejeriprodukter behöver bytas ut med laktosfri eller låglaktosmat, såsom laktosfri mjölk, sojamjölkprodukter, rismjölk, sherbet, yoghurt med levande kultur, åldrade ostar, stuga och ricottaost.
Sugar-Free, jäst-Free
skål med ångad ris Fotokredit: Nhuan Nguyen / iStock / Getty Images Socker och jästprodukter, som colas, kakor och bröd, fungera som mat för jäst i magen, förklara LeakyGut.com. För att främja en hälsosam bakteriell flora, eliminera dessa livsmedel så att tarmarna kan läka. Välj sockerfria och osöttade produkter. Hela korn, inklusive korn, hirs, ris, couscous och bovete, är acceptabla, liksom pasta framställd av fullkorn, majs, ris, havregryn eller spelt.
Glutenfri
organisk quinoa maträtt Fotokredit: bhofack2 / iStock / Getty Images Intolerans mot gluten, proteinet som finns i vete, korn och råg, är en vanlig allergi som kan öka inflammation och slemhinneskador på tarmfoder och hindra matsmältningen i en läckande tarm. Gluten finns i pasta, bröd och spannmål, och i livsmedel du inte skulle misstänka, som sojasås, öl och fryst yoghurt. Acceptabla mjölprodukter som listas av NYU Langone Medical Center är bovete, amaranth, bönor, majs, ris, lin, hominy, kasha, mesquite, hirs, tapioka, nötter, potatis och quinoa. Centret rekommenderar att man äter färska, frysta eller konserverade grönsaker och frukt utan sås. hemlagad soppa i stället för konserverad eller förpackad; och köttdroppar istället för gravier.
