Så ska du yoga - du vet vad du kan förvänta dig, eller hur? Inte så snabbt - snäll av yoga du deltar på saker.
Vissa typer rör sig med andan i en rigorös stil, medan andra har hålställningar medvetet och ibland spenderar flera minuter på bara en pose. Andra yogapraxis kan använda rekvisita och positioner för att få dig till optimal form, vilket betyder att du bara arbetar en eller två ställningar i en hel klass.
Två klassstilar som du sannolikt kommer att höra av eller stöta på är Ashtanga och Iyengar. Båda växte ut ur lärorna av samma mästare yogi, Tirumalai Krishnamacharya, men är ganska annorlunda i utförandet.
Medan Ashtanga är atletisk och gymnastik i praktiken är Iyengar exakt och avsiktlig. Ashtanga flyter med andan i en vinyasa-stil, medan Iyengar gynnar långa håll och stöder med rekvisita för att få dig till rätt inriktning. Förvänta dig att svettas och bränna några kalorier i Ashtanga, medan du dyker djupare i sträckor och bygger mental styrka i Iyengar.
En liten historia
Krishnamacharya lärde ut många yoga studenter i början av 1900-talet, inklusive K. Patthabi Jois, en förespråkare för Ashtanga vinyasa och B.K.S. Iyengar, grundaren av Iyengar. Krishnamacharya lagt tonvikten på yogaens fysiska träning, och var ganska disciplinär när han instruerade den fysiska träningen till yngre studenter.
De två formerna av yoga fortsatte utanför Krishnamacharyas lärdomar, med Jois introducerar den kraftfulla övningen av Ashtanga i väst och Iyengar som tar ett mer terapeutiskt synsätt och använder yoga för att läka sina elever.
Ashtanga Vinyasa Principles
Ashtanga anses ofta roten till "power" eller "vinyasa" yoga. Det följer en specifik sekvens av ställningar beroende på vilken "serie" du har behärskat, men rör sig alltid med andningen. Sun Salutations, armbalanser och komplexa vändningar är ofta en del av en Ashtanga-övning.
Utmanande ställningar finns i Ashtanga. Fotokredit: fizkes / iStock / Getty Images Genom den rytmiska upprepningen av ansträngningen ska sinnets jämvikt uppnås. Eftersom det rör sig i en relativt snabb takt och sätter din kropp i vad vissa kan överväga extrema positioner, är det definitivt en träning och inte för alla.
Iyengar Yoga
Iyengar yoga lägger tonvikten på att hitta din perfekta positionering i en pose. Ibland kommer det naturligt i din kropp, men ibland behöver du hjälp från en stöt - som ett block, rem eller vadderad filt - för att hjälpa din kropp att hitta rätt riktning. Iyengar har en mer analytisk inställning till yoga, jämfört med Ashtanga, och lägger mindre tonvikt på rörelse. Övningen känner igen att människor är byggda annorlunda - rekvisita är den stora equalizer som hjälper dig att hitta din optimala anpassning.
Det är osannolikt att du svettas i en Iyengar-klass, men det betyder inte att du inte lägger fram några ansträngningar. Den mentala fokus som krävs för att placera din kropp precis rätt och hålla en pose kan vara utmanande - bara en annan utmanande än Ashtanga. Regelbunden övning sägs skapa balans i kroppen och därmed ett balanserat sinne.
Iyengar populariserade Headstand i moderna yogapraxis. Fotokredit: fizkes / iStock / Getty Images Vilka bör du öva?
En yoga är inte överlägsen den andra, det handlar helt enkelt om vad som passar dina mål och kropp. En person som återhämtar sig från en skada, avskild eller intresserad av exakt instruktion kan njuta av den mest iyengar. Medan någon som vill ha en struktur och är passform kan den gravida mot Ashtanga. Båda yogorna är dock rotade i tradition och har mycket att erbjuda sinnet, kroppen och andan.
