Det bästa du kan göra när du är i ett dåligt förhållande - från en som får dig ständig frustration mot en som orsakar intensiv smärta - är att komma ur det så fort som möjligt. Ingen förtjänar att bli skadad, om det skadas kommer i form av försummelse, emotionell eller fysisk misshandel. När du är ute av det dåliga förhållandet kan läkningsprocessen börja och du kan arbeta med att lära dig att lita på dig själv och andra potentiella partners igen.
Steg 1
Bekräfta din smärta. Acceptera vad som hände och låta dig bedröva är en viktig del av lärandet att lita på igen, enligt rådgivare och författare David Bedrick. I sin artikel "Psychology Today", "Bygga och reparera förtroende: Nycklar till hållbart förhållande" varnar Bedrick om att om du minimerar din smärta, kommer såren aldrig att läka, och du kommer inte att kunna lita igen.
Steg 2
Ta en paus. Hoppa inte direkt tillbaka i datingpoolen och lär dig att känna igen dig själv. Börja med en ny hobby, gå på semester med din bästa vän eller bara slappna av hemma på helgerna i några veckor. Låt dina känslor stabilisera innan du fattar nya beslut om nya relationer.
Steg 3
Ta din tid. När du börjar datera igen, gå långsamt. Det kommer att ta många upprepade positiva erfarenheter innan du kan börja lita på igen, enligt "Psychology Today" -artikelen, "Hur kan du lära dig att lita på igen?" av före detta president för den amerikanska psykiatriska föreningen, Daniel Borenstein.
Steg 4
Var ärlig mot dig själv och med din partner. Dela med honom om ditt dåliga förhållande, men förvänta dig inte att saker ska gå perfekt denna gång heller. Du kommer sannolikt att känna dig svekad vid något tillfälle i ett nytt förhållande, liksom din partner. Nyckeln till att bygga ett hälsosamt förhållande är att erkänna detta och arbeta genom mindre förråder.
tips
- Om du upptäcker att du inte ens kan lita på dig själv eller eventuella partners, kan en professionell terapeut hjälpa dig att arbeta genom dina känslor så att du kan gå vidare på ett hälsosamt sätt.
