Kommunikation är en viktig del av varje relation, men det är särskilt viktigt i kärleksrelationer. Oavsett om du är i början av ett förhållande eller har haft 30 års äktenskap, kan en påminnelse om rätt sätt att kommunicera hjälpa dig att hålla kommunikationslinjerna öppna för en mer tillfredsställande union. Övningar för kommunikation i par kan hjälpa dig att stärka dina färdigheter så att kommunikationen kommer mer naturligt för dig och din partner.
Tre och Tre
I träningen "Tre och Tre" tar du lite tid ensam utan din partner. Båda avgår dig till ett lugnt ställe och skriver ut en lista för den andra personen. Listan kommer att bestå av tre saker som du älskar om din partner och tre saker du inte gillar. Därefter presenterar du din lista i en lugn och neutral inställning. I stället för att avvisa eller känna sig förolämpad när din partner läser de tre sakerna han inte gillar, ta hänsyn till dem och tacka honom för hans ärlighet. Du har båda några saker du kan arbeta på, tillsammans med tre saker som du kan känna dig stolt över.
Positivt språk
Positivt språk är universellt mer acceptabelt än negativt språk. Att använda negativt språk kan få din partner att känna som om hon blir attack eller anklagad. Nästa gång du känner dig benägen att säga något negativt till din partner om hennes beteende, sluta och tänka på ett mer positivt sätt att säga det. Använd "I" -förklaringar för ett mer effektivt tillvägagångssätt, rekommenderar University of Maryland Health Center. I stället för att klaga på att du kom hem till ett hus som hon inte städat upp, berätta för henne att du uppskattar det när hon håller hemmet städat och att det gör att du känner dig mer avslappnad.
Prediction Method
En studie utförd av tre universitet och publicerad i en 2006-fråga om "Human Communication Research" visade att par ofta överskattade likheterna mellan hur de skulle reagera på en situation jämfört med hur deras partner skulle reagera på en situation. Avstå från att göra antaganden genom att skriva några olika situationer på papperskorgar och sedan förutse hur din partner skulle reagera. Det öppnar dörren för diskussion om känslor om vissa problem som kan uppstå i ett äktenskap, som sjukdom, otrohet eller misstro.
Jag känner mig tom
Du kan ibland ha svårt att uttrycka dig själv för din partner. I "I Feel Blank" -övningen kan du tydligt ange hur du känner under vissa omständigheter. B.C. Council for Families listar ett antal typiska, vardagliga händelser för par. Du uppmanas att läsa högt upp en mängd olika scenarier, som "När du överraskar mig", "När du kommer hem sent" eller "När du hjälper barnen", följ sedan med "Jag känner -". Du fyller i ämnet med dina känslor när det inträffar. Detta är en idealiserande övningsövning som kan praktiseras genom hela relationen som en kommunikationsuppdatering.
