Kolin och citicolin är liknande föreningar, tillgängliga som tillägg som kan förbättra neurologiska funktioner som mental energi, fokus och minne. Ingen av dessa föreningar produceras i tillräckliga mängder av kroppen och måste konsumeras i kosten eller tas som tillägg. Innan du bestämmer vilket tillägg som är bättre är det viktigt att jämföra sina skillnader.
Egenskaper för Choline
Kolin är ett viktigt näringsämne i samband med de B-vitaminer som måste konsumeras i kosten. Goda källor till kolin inkluderar lever, kött, bönor, ägg och korsväxtgrönsaker. Det är särskilt viktigt vid byggandet och underhållet av kroppens membranmembran. Dessutom är det nödvändigt för syntesen av acetylkolin, som är en viktig neurotransmittor som är inblandad i minnet och muskelkontrollen. Cholinbrist kan resultera i lever- och njursjukdomar, neurologiska störningar och har även blivit inblandade i att främja vissa typer av cancer.
Egenskaper hos Citicoline
Citicolin syntetiseras av kroppen från kolin och omvandlas till den viktiga cellmembranföreningen fosfatidylkolin. Dessutom är citicolin tillgängligt som kosttillskott. När detta tillskott tas, omvandlas det till kolin och cytidin, en komponent av nukleinsyra. Forskning som presenteras i tidningen Learning & Memory säger att citicolin är en potent stimulant och minnesförstärkare. Enligt Natural Medicine Journal rekommenderas citicolin av många läkare som ett tillägg för behandling av olika neurologiska störningar.
Likheter av kolin och citicolin
Kolin och citicolin har liknande kemiska strukturer, eftersom kolin är kärnan i citicolinmolekylen. Kolin är avgörande för normal neurologisk funktion och ges också genom att ta tillägget citicolin, eftersom det omvandlas till kolin i tarmarna. Ingen av dessa molekyler produceras i stora mängder av kroppen på egen hand, så de måste intas genom kost eller kompletteringar. Både kolin och citicolin har utmärkta säkerhetsprofiler och är inte kända för att orsaka allvarliga problem när det gäller toxicitet.
Fördelar med citicolin över kolin
Citicolin kan ha vissa fördelar gentemot kolin som ett näringstillskott eftersom det också ger en källa till cytidin, som har ytterligare fördelar vid syntesen av nukleinsyror i kroppen. Dessutom har citicolin visat sig höja nivån på vissa hormoner, vilket kan påverka störningar som depression och uppmärksamhetsbriststörning. Eftersom citicolin syntetiseras kemiskt är det dyrare än kolin, som enkelt isoleras från sojabönor eller ägg.
